增长身高方法
1、前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2、做徒手健美操或自由体操，重复两次。
3、引体向上12次，如力量有余，可在自己脚部悬挂重物。
4、身体倒悬挂在单杠上20秒钟，重复两次。
5、原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复两次。平时也可以有意识地多做一些跳跃练习。
6、爬楼梯。注意每次跨步时，要踏过2－3个台阶。
7、叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复两次。
1、前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2、做徒手健美操或自由体操，重复两次。
3、引体向上12次，如力量有余，可在自己脚部悬挂重物。
4、身体倒悬挂在单杠上20秒钟，重复两次。
5、原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复两次。平时也可以有意识地多做一些跳跃练习。
6、爬楼梯。注意每次跨步时，要踏过2－3个台阶。
7、叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复两次。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-10-08
脊柱如果拉开了可以比原来高1～2 cm，所以体检之前尽量多休息平卧，不要负重，或者拉拉杠。
其他的就是搞点旁门左道了。。。本回答被提问者采纳
其他的就是搞点旁门左道了。。。本回答被提问者采纳
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