如果你询问生活中的某人：“对钙钙有重要？”，普通人会回答：“重要！钙有很多好处，你可以加强骨骼，坚固的牙齿，对不同年龄的人有益于不同年龄的人老年人可以预防骨折，孕妇可以钙.“但是如果你问：”你经常做钙吗？“有些人不说话，虽然很多人都知道钙的好处，但他们不知道这个角色钙在体内发挥作用，并且钙补充剂的驱动力自然是不充分的。
在一个人的生命中，钙的需求总是永远。随着年龄的增加，它是及时有效的钙，骨密度会慢慢下降，骨质疏松症不易。然而，钙将加速钙的负平衡，导致骨质疏松症的早期出现。钙需要长期坚持！我会明白这一点。至于如何弥补，据估计，童年的洗脑是由儿童发生的，第一反应是：吃钙片。
事实上，钙片只是吃的补充。如果饮食均衡，多吃营养丰富的食物，没有额外的钙，健康和成本效益。简单地说，四种类型的食物：牛奶，蔬菜，豆类，水果，富含钙。牛奶：各种牛奶，酸奶，奶酪蔬菜：西部兰花，白菜，大白菜等豆类：豆类，盐水或石膏点豆腐水果：坚果，芝麻，芝麻等等。
如果你是一个健康的成年人，你需要每天加入800毫克钙，它从50岁达1000毫克。事实上，只要你每天喝300毫升牛奶，吃一磅绿叶，吃饭更多豆腐和坚果，几乎足够。仍然没有足够的小伙子，老人，青少年，怀孕哺乳期女性，素食主义者，运动员等，除了食品补充剂，您还可以吃额外的钙片。然而，钙片剂最常见的两种误解仍然提醒：
我们不仅真的需要制造钙，但你必须弥补钙，否则你会后悔的！如果你觉得它没关系，你有骨质疏松症，关节疼痛等，甚至骨折不能走路，那么你只能看看旧的伴侣和其他人的舞蹈。钙是人体不可或缺的元素。当人体缺乏时，它不仅会有骨质疏松症，而且还存在免疫力下降，甚至是其他一些疾病，特别是影响人们的正常日常生活。有些人每天都会补充钙片，但仍然会有钙缺乏症，其原因，与钙的吸收有关的原因不注意。
市场上有很多钙。选择钙时，您应该注意葡萄糖酸钙或乳酸钙的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙的吸收率高，乳酸钙的吸收率可达32％。糖尿病患者应选择乳酸钙，不要选择葡萄糖酸钙，否则影响条件，影响血糖。尽量不要选择活性钙，虽然活性钙的声音有效，大多数情况都是氧化钙的形式，胃到人胃是非常刺激的，并且它可能具有一定的有毒副作用。钙称为碳酸钙，吸收率最高，其可以溶解在胃酸中，特别是由人体吸收。
许多人喜欢白天吃钙片。他们觉得白天钙的效率将更高。事实上，真正高的效率不应该在晚上，钙吸收可以在晚上到达峰值，所以在睡觉前吃钙。这部电影更好。钙没有超过两天，应该有很长的时间才能钙，如果它总是钓鱼两天，钙的效果也不会特别好。如果你想补充钙，你应该每天吃，养成习惯。
每个人都必须注意钙中钙的总量，并且另外补充钙元素，必须是中等的，不能过于补充。过度的钙不仅会让人们感到不舒服，会让人们感到劣势，也会增加肾结石的可能性。在这方面，它必须适度，由于钙补充剂的效率，不能增加钙片剂的量。
钙实际上就像把水倒入桶里。如果桶泄漏，水就会迅速丢失。由于钙也是如此，如果有一个因素，钙损失，钙损失而钙，钙尚未完成，钙补充剂的效率是多少？生活中的许多因素会影响钙的吸收，允许钙损失，常用碳酸饮料，吸烟，饮酒等。有些人喜欢在生活中喝茶。事实上，茶叶的茶碱也会影响钙的吸收，饮用茶也应该是合适的。不要经常喝咖啡，咖啡因可以更快地失去钙。
与此同时，有必要注意饮食的匹配，尽量不要吃一些具有相对高的草酸的食物，或者会影响钙的吸收。一些营养食品含有大量的草酸，草酸和草酸钙的钙形成，并且时间长。除此之外，还会促进钙的吸收，它还应该在阳光下得到更多，可以补充维生素D促进钙的吸收。钙不一于一会儿，它应该持续很长时间才能发展钙习惯，也不是旧的，应该在你年轻时提高钙补充剂。能够在食物中服用足够的钙，只要从食物中取出食物，即可从食物中取得足够的钙，你必须找到钙。
- 第1点补钙的时候应该在食物中摄取，这样是最好的一种方式，第2点长期坚持吃钙那么也没有用，最主要的是要通过食补第3点补钙太多的话也会造成身体的危害。