“如果一个身体素质非常普通的人，健康但不强壮，心肺功能正常但不超能，会游泳（假设自由泳和蛙泳），但并没有点各种蝶泳腿、潜泳、转身专精……在姿势比较标准（不能是那种需要从小开始练起的水性，就是普通人类的水性），应该是个什么速度？”
以你的描述，这样的人自由泳50米在50秒以内，40秒以上（也就是你现在的速度），游得好能达到30—35秒，至于上面那个答案说他能游到25秒，那他已经不符合你的描述标准了，那是国家二级运动员。
回答问题：
“我每天游泳，50米45秒左右（冲刺），45分钟1500-1600米左右（休闲，这就是我一天的运动量），每天只能在slow道游，偶尔能上medium，fast想都别想。显然我是技术问题，不过我想知道我能提高到多少？”
成绩能提高多少，高目标我不敢说，国家二级应该是可以的，不过这要看你几个因素，
自身天赋：我相信你不是那种蠢的不行的人，这就不说了
训练方式：不能死练，整体配合怎么都练不上来可以试试分解动作，分解动作练累了无聊了就练整体配合，总的来说要讲究方式方法，楼上给的那个方法就可以，不过你不请教练，怎么知道自己哪里错了？
刻苦程度：你说你每天都去，那就是有时间咯，千万不要浪费这个优势，每天训练两小时，对于业余的来说也够了，不能急于求成。
热爱程度：因为热爱才坚持，希望不管怎样，坚持下去，哪怕咱姿势不标准，游得不快，但强身健体不就很好了吗。