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健身博主真实的三餐吃什么?
如题所述
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推荐答案 2023-03-21
健身博主一日三餐吃的是:
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博主
分享的
健身
餐,讲真,有的看起来跟吃草一样。有
什么
好吃的又不长...
答:
低脂低碳水的基本的基本都不容易胖 蛋白质的转换成脂肪或者糖原的优先级和效率都很低
健身博主
meal prep的备餐,还不如
冷冻食品
!
答:
只要买到正规厂家、配料表干净的速冻食品,冰箱里备点这些冷冻食品
,偶尔晚上吃一顿,还是很有幸福感的。如果你喜欢吃馄饨,推荐你们试试CP正大的虾肉馄饨,特别好吃,而且里面没有猪肉,除了贵没缺点。最后再嘱咐2点~速冻食品买回家,除非你是立刻吃,尽量保证它处在一个低温的状态,直接丢进冰箱冷冻室...
怎样做减脂餐?有哪些教程值得分享?
答:
选择高蛋白食物:蛋白质有助于维持饱腹感
,并且对于肌肉的维持和增长至关重要。选择瘦肉(如鸡胸肉、火鸡肉)、鱼类、豆类、豆制品(如豆腐)和低脂乳制品。
增加蔬菜
摄入:蔬菜中的纤维可以增加饱腹感,同时它们的热量通常很低。确保每餐都包含大量新鲜或烹饪过的蔬菜。控制碳水化合物摄入:虽然不需要完全...
健身博主
都喜欢吃
红薯
,吃红薯
真的
不会长胖吗?
答:
蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。
富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类
。是建议健身前吃饱,如果运动后肚子饿,可以喝杯牛奶,吃根香蕉。三是建议只是一点点饿的话,什么东西都不要吃,喝杯牛奶就行了。四是即使作为正餐主食,
红薯
也不能多吃。建议用其他粗粮代替。
怎么给自己制定
健身
减肥餐?
答:
01 少吃多
餐
这是老生常谈,少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入!早、中、晚还有各个时间段的加餐!总体摄入能量不变。越来越多的证据表明:在促进肌肉增长和减少体脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。每隔三个小时就进餐一次,可以使你的营养物质供应更平稳,更充足。...
健身的
时候吃什么不
吃什么?
答:
1、生冷蔬菜,在
健身
过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。2、高脂肪快餐,炸土豆...
健身食物有禁忌,那
健身的
时候
吃什么
才能让健身效果明显?
答:
为了使
健身
效果更好,那一定要食用蛋白质含量高的食品,最好就是食用鸡蛋,不仅蛋白质含量高,而且易被人体吸收,比普通的肉类的效果要好很多,而且肉类中含脂肪量要比鸡蛋中含脂肪量要高。至于现在有些人说食用鸡蛋会容易导致高胆固醇,我只能说他太落后了,每天食用五六个鸡蛋,对人体完全是没问题的,...
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