如何改掉坏脾气？

Question

如题所述

Answer 1

脾气不好的人首先需正确认知自身性格，通过自我调整的方式缓解。对于患有抑郁症、精神分裂症、躁狂症等相关心理疾病者，需针对病因，给予药物和心理治疗。

1.正确认知
脾气不好者，首先需对自身的性格进行详细的了解，确定自己会在什么情况下发脾气，再根据发脾气的诱因，调整情绪。

2.自我调整
单纯脾气不好者，在与他人沟通交流时，若出现冲突和矛盾，需先深呼吸，适当放松心情后，再继续沟通，避免因情绪激动而产生激烈冲突。一旦发了脾气后，应考虑是否属于自己的错误，若因自身错误所致，需总结经验，并克制自身情绪。

3.系统化治疗
严重情绪不良，且无法控制情绪者，考虑与患有心理疾病有关，如躁狂症、精神分裂症、抑郁症等，在幻觉、妄想的支配下，而出现暴躁易怒、烦躁、焦虑等负面情绪遇到事情想发火的时候，要努力控制脾气，不要立马解决问题，暂缓几分钟以后再处理。平时可以看一些陶冶性情的书，多听一些舒缓优美的音乐，适当的进行一些户外运动，对身体的健康也是很有帮助的，多个人其他人进行沟通交流，逐渐的能够帮助缓解，特别严重的情况下，也可以采取心理干预，需及时完善躯体检查、心理测查，明确具体病因后，在专业医生的指导下，给予心理和药物治疗。

Answer 2

生活里有时候无意识的就会把最坏的脾气留给了最亲的人，主要是因为感觉对方能够包容自己，能够无限度的爱自己，其实是错误的想法
生活着不易，我们很渴望遇到暖心的人。
我们在家里，希望有一个暖心的爱人，事事想着你，说话有分寸，从不惹你生气，多好。

在单位，有一个暖心的群体，事事不计较，不笑不说话，从不与你拌嘴，多好；
在外边，有一群暖心的生人，事事有人帮，人人皆和善，从不与你红脸，多好。

如果有这样的机缘，恐怕是世上最最幸福的人了。我 愿做这样的人，估计没人不想。然而回头 反观一下自己，在家里是一个事事都想着爱人的人吗！总想让爱人好好对自己，可自己好好对爱人了吗！

古人说相敬如宾，你将爱人当宾客相待了吗！也许，才结婚那阵儿还行，可日子久了，爱人脸上生褶子了，不漂亮了，说话俗了，便 生厌了。

吵 架频了，谁瞅谁都不顺眼了。

所以当你要求别人好好对你，首先你得好好对人。爱出者 爱返，情真时情深。相反，抱怨 者怨来，意乱时意去……
在单位你渴望遇到一群暖心的群体，人人都一团和气，善解人意，遇事不计较，总体量别人，每天都 笑脸对你，从不与你争吵拌嘴。

可你做到这些了吗！你每天都把最灿烂的笑容布施给同事了吗？

你每天都替同事和领导着想了吗？你从来不把气迁怒于别人吗？

如果是这样，恭喜你，你一定是个最受欢迎的人，也是最最幸福的人。

可事实是你总把情绪带在脸上，一会晴一会阴，一会这个不好，一会又那个不善，在同事面前说是道非，虽没大过，但让人感觉你总有些不对劲，同事疏远你，领导不信任你，这样的日子能叫好日子。