每天睡眠不足会怎样呢？

Question

如题所述

Answer 1

你知道吗？每天少睡一两个小时，其实就是在熬夜。长期这样，你的大脑会变笨，你的身体会变老，你的心情会变差。为什么呢？让我们来看看相关领域的研究者科学权威的研究吧。

据研究显示，每天少睡一两个小时，会影响大脑的认知功能。认知功能是指大脑处理信息、记忆、注意、判断、决策等能力。有研究表明 ，连续两周每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，使人变笨。而且慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多 。所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失。

另外，每天少睡一两个小时，还会加速身体衰老。睡眠是身体修复和更新的重要时机。当我们进入深度睡眠时，身体会分泌生长激素和抗氧化物质 ，帮助我们抵抗自由基的损伤，并促进细胞再生和组织修复 。如果缺乏充足的深度睡眠，身体就无法有效地进行自我修复和保养 。这样就容易导致皮肤松弛、皱纹增多、头发稀疏、肌肉萎缩等衰老现象。

最后，每天少睡一两个小时，还会影响心理健康。当我们缺乏睡眠时，大脑中负责情绪调节的部位就会出现异常活动 。这样就容易导致情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题 。而且缺乏睡眠还会降低免疫力，使人更容易感染病毒和细菌。这样就更加影响身心健康。

所以说，在没有特殊原因的情况下，请不要为了工作或娱乐而牺牲自己宝贵的睡眠时间！建议每晚保持7-8小时的充足睡眠，以维护身心健康！