其实这是一个需要慢慢调理的病，平时保养身体很重要，爱护身体，注意休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷是可以的。饮食上应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。早睡早起配合陶宝的（古。续。宁。堂。肩。周。贴），yong着不好剩下的ke退。还要注意锻炼身体，也可以吃一些药。多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。
可以自己做一些关于肩背部的锻炼活动。
1，可以转肩。
施术者一手握住患肢腕部，另一手扶住其肘后，稍加用力、使患肢慢慢前伸，并旋转其肩关节，幅度由小到大，使患肢作圆周运动.此项动作须轻巧，用力要得当，以能忍受为度.如此顺、逆时针各转3～5次。
2，可以压臂：
用患侧手臂抱住自己头部后枕处，施术者一手固定其肩，另一手反复下压其屈曲着的肘部及上臂，每次下压3～5下。
3，可以伸臂：
一手持患肢腕部，另一手持其肘关节后，使患肢保持伸直状态，并逐渐上举，直至90度时，再用持肘关节之手，将平伸的上肢向下压5次，每天坚持。
1.尽量别用痛的这只胳膊干重活。
2.每天尽可能的活动痛肩，运动幅度要适度
3.保暖很重要，热敷效果也好
4.睡觉时不要压着痛肩
5.饮食要清淡，多吃水果蔬菜，不吃寒凉辛辣油腻的食物。