说起熬夜,我们大家都知道熬夜伤身。但是仍抵挡不住熬夜的诱惑,11点以后睡觉那是常事。我们也可以经常从各种报道上看到“某某青年连续熬夜加班猝死”“某某才俊长期熬夜导致脑中风”等等。
熬夜不仅是入睡时间,还有睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱,睡眠时长不定等。长期这样下去,对身体的暴击,对人体器官和生理组织造成的损伤都是永久的,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统等都是一种透支。
熬夜对身体的危害主要体现在以下几方面:
伤肝
如果熬夜太晚,凌晨1~3时还没入睡,会加重肝脏负荷。此时肝经旺,肝血推陈出新,熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱,排毒解毒效率降低。
记忆力衰退
长期睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
耳聋耳鸣
睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。
增加患癌风险
熬夜会使患癌的风险加高,一般癌变细胞是在细胞分裂中产生的,细胞分裂多在睡眠中进行的,熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
猝死
熬夜猝死事件频频发生,睡眠时间少于4.5小时,死亡风险翻倍。
心脏病
每晚睡眠时间不足6个小时,患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
免疫力下降
经常熬夜,会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。
肥胖
熬夜夜宵,造成营养不均衡,直接引起肥胖。
一些研究已经证明,长时间熬夜会导致血管收缩和免疫功能的调节异常,这不仅增加了心肌缺血的可能性,还增加了冠状动脉粥样硬化斑块不稳定的风险,甚至可能导致心肌梗塞和诱发猝死。对女孩来说,熬夜的两大伤害是肥胖和皮肤退化。
经常熬夜会影响体内激素分泌,不利于脂肪分解。熬夜不可避免地会导致吃很多食物,尤其是垃圾食品。熬夜后,皮肤会变得干燥,弹性差,痤疮和严重的内分泌失调。长时间熬夜会导致心理焦虑,而长期焦虑会导致头晕、头晕、记忆力下降,甚至肢体麻木和不适。同时,焦虑对情绪和心理健康有严重影响。许多人认为熬夜后,他们只需要好好睡一觉就能“赶上”。然而,这种“睡眠”是无法弥补的。像轮班工人一样,尽管他们可以在夜班后休息,但他们仍然是心脑血管疾病和代谢疾病的高危人群。
这是因为如果你长时间熬夜,你会扰乱睡眠周期,扰乱人体的昼夜节律,并容易引起内分泌紊乱和损害精神系统。最后一点就像熬夜导致的前两种眼病。眼睛太忙了。除了失明和干眼,还可能导致斜视、弱视、高度近视,甚至永久性眼睛损伤,如视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等。
现在年轻人,有熬夜习惯的越来越多,熬夜产生的危害,可能短时间内不明显,但都会日积月累,表现在身体上。若出现以下3种变化,或是身体给你的“警示”,别不在意。
经常熬夜,身体会有哪些变化?