总是看着别人跑着跑着就瘦了，自己只能吃着吃着就胖了。说好的明天开始跑步减肥，然鹅明天永远只能是明天……
属于别人的坚持和成功
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一位来自巴西的男子Diogo，在他30岁的时候，体重高达320斤，无法承受的肥胖让他看起来就像是47岁的大叔。
为了减肥，他曾想过去走捷径做手术，但在网络上看到很多人减肥的分享，他知道减肥根本没有捷径。决定开始从跑步做起，开启减肥的第一站。
起初，他将目标设定在每次坚持跑步5公里上，然后再不断升级。就这样奔跑了半年，Diogo差不多减掉了60斤！并且能一次性能跑完8公里。当他去参加10公里的跑步比赛是，他妻子都认为他疯了。
Diogo也回忆说：那10公里真的很不好跑，爬坡有很多，救护车一直跟在身后，因为医生们认为这个胖子很可能会在赛道中昏倒，那时候他就对自己说“什么都不要想，你一定能行！”
当他跑完终点，现场满满掌声！
跑步3年后，Diogo从起初的5公里，到10公里，乃至后面跑到42公里都能轻松拿下。参加过11次半马，两次马拉松，参加过两次铁人三项，十足的运动达人。
而这三年，Diogo的身型也在以肉眼可见的速度改变，体重下降到85公斤左右，加之健身等其他运动，身材堪比专业的健身教练。
另一个名叫April Rueb的美国女子，同样做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。
起初，Rueb对跑步没有任何兴趣甚至是有点厌恶的，因为小时候她是学校田径队中慢的那一个，后来进入到初中和高中，也总是被会罚跑步。
但毕业后，看着日渐增长的体重，她开始重新审视自己，决定开始跑步。要知道，长期疏于锻炼后，每天早上跑5公里，十足是一个相当大的挑战。
但幸运的是，在度过了最艰难的第一周之后，Rueb发现自己已经习惯了晨跑并且很难停下来。
而坚持跑步100天，她的生活发生了惊人的变化:
▷ 体重明显下降，身材苗条了
尽管现在跑步速度还是很慢，但是每次跑完后感觉真的很舒服。大概一个月之后，减轻了5斤。
“能够掌控自己身体的喜悦感让她着迷。与朋友聚会时，大家都惊讶我的身材变得苗条了，问我是不是吃了什么减肥良药。”
▷ 能更好的地管理自己的情绪
跑步让的心能够沉下来，早高峰坐地铁不再那么焦躁不安。跑步虽然会消耗体力，但是坚持一段时间之后，我却能感到精力充沛。
“以前如果遇到什么困难，总是会给自己很大的压力。现在，我可以通过跑步来来缓解压力。坚持跑步这么长时间，我发现自己控制情绪的能力大大提高，不容易发怒，不再会向家人和朋友抱怨，能心平气和的接受很多事情。”
▷ 身体更健康，生活更规律
坚持跑步之后，我可能连自己都没察觉到，好像再也没感冒过。
“我会早早的睡觉，不在熬夜坚持看电视剧，因为第二天早上我要早起跑步。我会推掉很多无意义的饭局，因为第二天我要早起跑步。周末我也不会睡懒觉，因为我第二天早上要跑步。”
以前更关注体重数字、穿什么衣服会比较好看，但是现在，我会更加细致地关爱自己的身体，比如吃哪些食物会让身体更健康，因为只有身体健康，我才能跑得更久。
Diogo和Rueb的故事每天都在我们生活中发生，很多人都知道，坚持跑步能给生活带来巨大的惊喜。但横架在跑步之前的“坚持”，是让人退却的最大阻碍。
我相信，也确定，我知道跑步对人有好处，能让我减肥，能让我健康，看了好多因为跑步锻炼，身体变得健康的故事，可我坚持不下来呀，别说每天跑5公里了，就是每天跑1公里我觉得我都可费劲了，我一天在家呆的呀，腰酸腿疼，头迷糊，我也知道跑步有好处，可跑不动怎么办？
不是50岁每天晨跑5公里，脂肪肝没了，大家就觉得都50岁的时候我一定要好好去跑步，我一定要让我的脂肪肝儿变没，不去医院我都健康，而是多大岁数都需要跑步，健身！
小孩子七岁一百多斤，他不需要跑步吗？他也需要锻炼身体，这样才能健康才能看上去正常。
三十多岁的中年女人，她不需要跑步吗？她每天在家躺着，看电视，看手机，亚健康老严重了，动不动就过敏，动不动就感冒，抵抗力老低了，你说她不知道跑步有好处吗？
所以在我看来，跑步适合所有的人，他是最简单还不用花钱的健身方式，但是跑步并不是所有的人都能坚持下来的，例如我！
我认识一个朋友，她为什么要选择跑步呢？因为体重超标，抵抗力降低，身体各项机能指标都不达标，30岁的人直接绝经了。
医生当时就告诉她了，没有什么特效药能治疗你，你就减肥吧，当时她也是下死本了，给自己花了2000块钱买了一个运动手表，天天跑步，看着手表跑，有时跑不动她就走，连着两年，180斤变成了130斤，平时都不饿了，肉什么的也不想吃了，越漂亮越不想吃，越漂亮越想跑。
我姥爷是糖尿病，还因为糖尿病得过一次脑梗，岁数大了，也没给他打胰岛素，姥爷不是跑步，是快走，每天都在走，我觉得一天最少得走十公里左右吧，早上走，晚上走，不停地走，血糖控制得特别好，现在根本就不用吃药，空腹时也就6点多！
你看我告诉你了，你经常锻炼身体，糖尿病就没有了，可是有的人就是宁可打胰岛素也不想走路。
当然了，也有不适合跑步的人，走路的人，像是膝关节有问题的，水肿啊，关节炎呀，这些都不能走路，可以在家做一些仰卧起坐呀这样的运动。
怎么减肥最好呢？就是管住嘴，迈开腿，这道理，大家都知道，可是真是做不到，看到好吃的我就想吃，躺在床上我就犯困，我估计什么时候医生告诉我，你必须得运动了，再不运动，明天你就得死，我估计我能爬起来。