剧烈运动后能不能热水泡脚

Question

今天下午打篮球打到5点 剧烈运动了 想问下晚上能不能用热水泡脚，因为看NBA巨星剧烈运动后都是冰块冷敷的 但是很多人说运动后热水泡脚能放松肌肉 我感到困惑 不知道到底能不能泡 请讲出理由和依据 要充分的理由

Answer 1

剧烈运动后能热水泡脚。

运动后泡脚的好处：

1、泡脚可以消除双腿的疲劳

用热水浸泡脚部，可扩张脚部和腿部的毛细血管，改善局部血液循环，提供充足的营养、氧气，消除乳酸和其他代谢物的积累，使腿部感觉轻盈强壮，消除疲劳感。当然，在泡脚之前，做伸展运动也是非常重要的。

2、清洁自己的双脚

用热水浸泡脚部，可消除脚部汗液等污垢，有利于脚部及鞋部的清洁卫生，预防足癣等皮肤病的发生。

3、可以促进睡眠

运动后，用热水洗脚，热水能刺激大脑皮层，消除疲劳，提高休息和睡眠的质量。

扩展资料；

泡脚的禁忌

1、吃饭前后不要泡脚

在吃饭前全身是处于比较饥饿的状态，这种情况下是不能够泡脚的，很有可能会导致低血压和低血糖的症状发生，吃太饱的情况下也不能够泡脚，因为血液流向下肢的时候就会导致胃肠器官的血流量减少，那么就会影响食物的消化，更容易出现腹胀和消化不良的不适症状。

在喝酒后也不能够泡脚，因为泡脚会加速全身的血液循环，那么就会导致身体更容易吸收酒精，会引起体内酒精含量过多而产生更大的危害。

2、中药泡脚水不能够用金属盆

很多人都喜欢用中药来泡脚，在洗脚水里加一些中药材，可以达到翻倍健康养生的效果，但是一定要注意，不要用金属制成的盆具来泡脚，因为金属和中药在一起就会发生化学反应，会降低中药的药效，所以最好选择木质盆具泡脚。

参考资料来源；人民网-跑步后泡脚有好处？原来泡脚好处这么多！

Answer 2

体育健身应该以适合自己的体质和运动量为准，绝不能冒进和急于求成。热水泡脚能够促进体内的血液循环，缓解腿部肌肉疲劳，跟你感到的不适没有啥必然的联系。 从你第二天感受的不适，可以推断你头天晚上的运动量过大，盲目坚持这样的运动量对身体是有害的，尤其是你自己感觉到心脏有不适（或者心脏附近的前胸或者后背的肋骨疼痛，也是跟心脏有关）的时候，解决方法就是降低运动量，从5-6个来回降低为2-3个来回，标准应该以出了身汗，并感到一点劳累，心脏无不适感为准。 PS：其实如果想要达到一种高质量训练成果的目的，可以试试采用增量法练习，就是从2个来回做起，每天增加一层楼梯，每10天左右增加一个来回，慢慢增加到自己的极限5-6个来回，到时候取得的效果肯定要比现在要好。另外，在运动过后不要马上洗澡或者睡觉，要先放松腿部和手臂的肌肉群，待到心跳和呼吸恢复正常之后再回到室内干别的。 总之一句话，锻炼是长期坚持的事情，循序渐进最重要。

Answer 3

如果是要有立竿见影的效果的话，医学上说还是不要用热水泡脚，因为容易造成水肿。
可以用冷水洗洗就可以了，温水也可以了，太热的话对身体是不好的。
但一般来说过一段时间时间后就能用热水泡脚。
因为你的等你的脚上的神经和肌肉恢复成放松的状态，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而热水泡脚对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。

热水泡脚还可以 加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。此外，疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定 的关系。国外实验表明，运动员在进行大运动量的训练后，在43℃的温水中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度 几乎没有变化；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降低了7—8毫克；继续泡洗30—60分钟，血液中的乳酸浓度就基本消失。

Answer 4

Answer 5