攀岩是一项在高空进行的带有危险性质的体育项目,项目本身的特性让参与者产生一定的恐惧和紧张是正常的。青少年运动员本身心智尚未成熟,情绪的自我调控能力有限。青少年攀岩运动员对高度的恐惧心理、对比赛岩壁和线路的陌生感、对保护员的不适应、取胜动机过高等是青少年攀岩运动员赛前紧张的主要因素。
一，青少年攀岩运动员赛前紧张因素与对策
（1）因对场地、线路类型不适应而紧张
在竞争激烈的竞赛中,比赛的某些外部环境是赛前难以估计的,如出现裁判评分不公、气候突然变化、 场地器材未能很好适应、灯光音响和观众起哄的刺激等。运动员对比赛环境心存顾虑,赛前不能保持良好的心态,再加之攀岩项目本身就具有一定的危险性等不可测因素,这些都会引起运动员赛前不同程度的紧张。攀岩比赛场地相对于传统项目来说,没有固定的规范。特别是难度赛和攀石赛的场地造型都是自主设计的,虽然并不影响比赛的公平,却让部分运动员产生压力。例如: 武汉快意攀岩俱乐部的队员到中国地质大学的场地比赛,就会对中国地质大学攀岩馆的超大屋檐造型产生恐惧。
（2）对保护员的不适应而产生恐惧心理
攀岩俱乐部的运动员训练一般都是由教练员或队友担任保护员,运动员与之相对熟悉。而攀岩比赛的保护员是由组委会从全国各地抽调,相对于平时训练而言,比赛保护员给运动员冲坠或者单摆的幅度会略大。对保护员的不熟悉、不信任以及脱落后绳距的加大都会使运动员心理压力增大。如表2所示,有13人主要因为对保护员的不信任而导致先锋攀登恐惧。
二，青少年攀岩运动员赛前紧张的对策
（1）用“系统脱敏法”克服对“冲坠”和“单摆”恐惧的心理训练
在确保安全的前提下,将“系统脱敏法”的原理应用于克服青少年攀岩运动员对高度的恐惧的训练当中,运用多学科手段达到为运动员创造优异成绩的目标。
（2）在不同场地、线路、保护员的条件下训练
建议教练员在条件允许的情况下尽可能多的让队员在不同场地、线路、保护员的条件下进行针对性的训练。同时,教练员自身要加强攀岩教学技巧的学习,积极参加中国登山协会举办的各类攀岩教练员培训; 为运动员提供更全面的指导,克服技术缺陷所导致的赛前紧张心理。
（3）降低取胜动机、加强心理辅导、开展模拟比赛
体育比赛是在特殊情境下进行的一种社会活 。运动员不可避免的在比赛上有过比赛失利的经历,教练员、家长应在赛后及时给予运动员正确的心理辅导。同时,建议教练员与家长协助运动员适当降低取胜的动机并在日常训练生活中经常安排模拟比赛。
对策就是在赛前做好热身运动，调整好心态，在平时可以多多练习，克服恐高；其次就是多参加一些具有挑战的活动，锻炼一下自我，挑战一下自我。