第1个回答 2020-12-28
如果有人欺负你,又打不过对方,这确实是很尴尬的情况,想要对抗这种暴力份子那么就可以采用自取,如果以暴制暴不能够一取胜的话,可以向父母或者长辈求助,当然也可以锻炼自己,让自己提升一个档次。
想要增强身体对抗能力,就要练力量,尤其是腿部力量,也可以举举杠铃。
1、人体的核心正是人体的中间环节,从解剖学的角度讲,就是指躯干包括脊柱、骸关节和骨盆及其周围的肌群,它们正好处于上下肢的结合部位,具有承上启下的枢纽作用。
2、核心的训练有两个方向,一个是核心稳定性的训练,能够提升空中对抗和平衡能力;另一个是核心肌群力量的训练,这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。