少说话，多观察。
自己因为第一次进健身房，所以对这些地方的理解不是很多，比如人家经常去的人总会有很多"专业"的名词，这些作为一个新人你根本不懂，所以这个时候你千万不可以问人家什么意思，这样很容易暴露你自己是第一次来健身房。对于这个问题你可以选择默默的记下来，回家之后在慢慢的问度娘。
这样别人根本不知道你的底细，甚至会觉得你这个人有点高冷。
去之前也要做一番功课。
现在人们越来越喜欢去健身房了，所以各种各样的器材也就多了，对于新人来讲，有些东西你根本就没有见过，或许有的可以叫上名字，但让你用的时候就可以懵逼了，完全不懂，这样很容易闹笑话。
提前做好功课，了解清楚就可以避免这些问题，去了之后如果发现还是不懂那就不要自己去试，应该看别人是怎么使用的，然后效仿，活脱脱一个老司机。
想要装个逼，那就要花一点时间了。首先你要百度健身房里面各种器械到底是怎么样操作的？只有这样子，当进了健身房你能够更加熟悉这些器械是怎么样用的，如果说一个器械都不会用的人，那么你会认为他是经常来健身房吗？然后你要做的就是熟练的运用一些技巧，特别是要对着镜子里面边看边做自己的动作，只有这样子，别人才会认为你比较专业。
然后边做运动的时候边要数你做了多少个，当然不是说，你做了99个，做了一百个，而是说你第几组第几个。因为很多时候如果说你一次性做一百个，那么毫无疑问你就会暴露出你非常不专业，专业的人，从来不会，那么过度的，去运用一个肌肉，所以这个时候，你要把这个数数的装逼，这个逼都能装起来了。其实你只要去多几次，你就会知道健身房里有什么套路了。
不用装啊，自己淡定点，走到健身器材旁边，然后锻炼自己的就好了。
别想太多，没人关注你的。
只要你不是什么帅哥美女，你在别人眼中，就是一个路人甲。是根本毫无存在感的，这种情况，你就算不是什么老司机，也没人理你。
所以，你自己锻炼你自己，不用去想太多，没人看你锻炼的。毕竟，每个人去到健身房，就是想健身而已，而不是想要到健身房交男女朋友，别把自己看的太重。
除非你啥都不会，就想跑到某些人旁边装逼。这种情况，往往装逼不成功的话，就会成为笑柄。所以，你如果不想出什么风头的话，就自己玩自己的就好了。
健身房的器材那么多，你想怎么锻炼就怎么锻炼。自己有一个计划，例如要锻炼上肢还是下肢。是玩那些举重还是跑步，都可以。举重的话，可以用那些杠铃锻炼下手里，跑步的话，就去玩那些跑步机，不过跑步机需要设置速度。如果自己不会的话，就别玩了，去玩那些比较简单的就好了。
反正，你锻炼不锻炼，都是你自己的事。
之所以要装作一个老司机，就是为了避免尴尬。不然别人知道你是第一次去，可能也会笑话吧。
首先用物一定要准备齐全，比如服装。去健身，你不可能还穿的西装革履加皮鞋吧。一定要适合运动的，还要准备一张毛巾，当你健完身很热，大汗淋漓的时候，还可以，有一张毛巾擦一擦。
首先进去了以后，不要对所有的健身器材都感觉很新鲜，也不要东张西望的。要慢悠悠地环顾四周，了解周围的环境。不然如果有人要问你哪个器材在哪儿的话，你都不知道该怎么回答人家。但是你很准确的说出来在哪里，说明你是经常来的，就像老司机。
如果你不知道怎么使用那个健身器材的话，那就尽量不要用。可以使用一些你比较熟悉的，比如跑步机，这个应该都不难。刚开始的时候调的速度不要太快了，因为你也不知道你适合多快的。要是太快了自己都跟不上的话，周围的人看到了肯定也会笑话你的。
那你肯定要主动去找那些妹子进行沟通和“开车”了。
一般健身房里的妹子身体都是非常有型的，你可以用一些专业的段子用到他们的身上，这样高强度运动之后的她们肯定也是非常高兴听到你说这些话的。
而且你在健身的时候不要一下子让自己太累，因为第一次进健身房身体素质肯定跟不上的，如果一下子太累很容易没有后面的爆发能力，我们可以慢慢的一个一个的进行。
要学会适当的休息，然后再看健身房里其它的男生健身的动作，模仿他们的动作，因为他们的动作肯定是比你专业的，对于不太了解的器材一定要先看一下操作说明，或者通过手机进行相关视频的搜索。
假如说健身房里面有教练的话，在他们进行演示的时候一定要表现的很认真的样子，这样才能在接下来的锻炼中很专业。