第1个回答 2019-05-11
1
就餐规律化，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。
2
少吃甜食和油腻的东西。
3
每天至少运动30分钟。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
4
喝牛奶
牛奶中含有高脂肪和热量以及大量的微量元素可以满足人体对营养的需要，但是牛奶中的钙元素促进机体产生更多降解脂肪的酶，对人体的脂肪降解十分重要，可以健康的辅助减掉啤酒肚。
0