情绪太容易激动怎么办

Question

如题所述

Answer 1

如何控制坏脾气
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以制改变的，关键在于掌握方法。
1.情境转移法
当愤怒陡出时，有五种处理怒气的方法:一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识的报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移注意力是最积极的处理方法。火儿来的时候，对那些看不惯的人不和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上”，迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈的来的朋友，一起听听音乐、散散步，你会渐渐的平静下来。
2.理智控制法
当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。也可以在即将发火的一刻对自己下命令:不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住，好样的，再坚持三分钟！两分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
3.评价推迟吧
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时使你“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后在评论，你或许认为当时为此发怒“不值得”。
4.目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多的从大局、从长远去考虑一切。一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
现实生活中， 有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大 ，却很少想到此人很可能是换了一种疾病。终于将容易发怒称为“善怒”，视指无故，性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”，“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医学理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、急躁的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，期情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘3种征侯。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸肋胀痛和转痛等症状。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤使所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神营养的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可以多吃具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎症的病因多为干气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。 肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适当多吃清肝泄热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菇、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两肋胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘症的原因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要以健脾理气为主，饮食上应该多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、板栗、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会是损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应痛过义的发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
失眠、烦躁 、健忘、焦虑不安的人应多富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、板栗、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
脾气爆燥、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B，（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调均在酵母中，天天饮用，每天3次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但是要加点儿绿色蔬菜，因为蔬菜有安定神经的做用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

Answer 2

因长期的精神紧张,心理压力过大,以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群.它的主要症状是患者情绪不稳,烦燥焦虑,烦起来电视不能看,甚至听
到说话都浑身难受,心慌,爱生气,易紧张,恐惧害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲观失望无愉快感,不愿见人,不想说话,对什么都不感兴趣,看什么都不高兴,压
抑苦恼,甚至自觉活着没意思,入睡困难,睡眠表浅,早醒梦多,身疲乏力,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝.植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱,如没
有食欲,进食无味,腹胀,恶心,打嗝,烧心,胸闷气短,喜长叹气,喉部梗噎,咽喉不利,有的患者表现头痛,头昏,头憋胀,沉闷,头部有紧缩感重压感,头晕
麻木,两眼憋胀,干涩,视物模糊,面部四肢憋难受,脖子后背发紧发沉,周身发紧僵硬不适,四肢麻木,手脚心发热,周身皮肤发热,但量体温正常,全身阵热阵
汗,或全身有游走性疼痛,游走性异常感觉等症状.植物神经紊乱患者常以自觉症状为主,虽然做过多次检查,但结果往往都比较正常,什么病也查不出来,上述种
种症状在临床上常被认为是精神病,脑供血不足,心脏病,胃肠病而进行治疗,往往疗效不高或无效,其实这些症状都与植物神经紊乱有着密切关系,如果你有上述
症状而且久治不愈时,你可以考虑调治一下植物神经,很快症状即可消失.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安
神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,二是根据您的情况给予情趣调理,三是心理疏导,三种方法结合起来的综合性治疗效果更加的明显.
　
　一般人在生活不顺,工作受挫的时候会出现心绪不良的情况,大多人能通过自我调节,转化恢复正常,如果长期受到压力,再加上心理防御机制不够健全,很容易
出现心理问题.根据你的表现,在受挫后表现出的易激动,胡思乱想,猜疑,不信任,情绪低落等表现,这就是一种心理障碍的表现.长此以往,如果得不到合理的
解决和疏导很可能会导致心理疾病,甚至神经症的发生,从而对以后的生活质量和社会功能造成影响.处理这类问题的办法自我调节很重要,生活上要注意走出自我
的心理束缚,多与人交流,向亲人说出自己内心的想法和困扰,争取他们能共同解决心理矛盾.要多参加体育,文娱活动,来转移自己的注意力,平时劳逸结合,注
意休息.在参加社会活动中要善于总结经验,促进心理的进一步成熟,增加心理防御机制.如果情绪进一步恶化,自己无法摆脱困扰,必要的时候要寻求心理医生的
帮助,参加心理咨询,合理的宣泄自己的不良情绪.
　　情绪容易激动是什么原因不仅仅给我们的正常生活和工作造成了影响，还严重威胁了我们的健康，所以我们一定要做好预防措施，在平时多了解一些相关知识，来保证我们的健康

Answer 3

情绪容易激动怎么办？

　　情绪容易激动，爱发脾气，遇到不顺心的事总是控制不住自己，但是事后又非常后悔。那么，情绪容易激动，无法自我控制，是怎么回事，该怎么办呢？

　　精神健康网专家指出，情绪容易激动很可能是神经衰弱引起的。神经衰弱是一种十分常见的精神障碍性疾病，其突出表现就是情绪容易激动，或易于伤感落泪。

　　神经衰弱除了导致情绪容易激动外，多数患者还有焦虑情绪，对所患疾病产生疑虑，担心和紧张不安。也可出现短暂的轻度抑郁心境，但一般没有自杀意念。有的患者存在怨恨情绪，把疾病引起的身心不适归咎于他人。

　　专家提醒，对于神经衰弱引起的情绪容易激动症状，最好的解决办法就是进行心理治疗。在心理治疗的同时，可以采取一些自我调节的方法，改善情绪容易激动的情况。

　　首先，要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了情绪激动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

　　第三，也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

　　最后，专家建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对于稳定情绪，改变情绪容易激动的症状也是有很大帮助的。

Answer 4

大多脾气不好的人都是心地善良的单纯的人，
多提醒自己 多换位思考就好了

Answer 5

一个字那就是忍