我们常说减肥，减肥，那减去的脂肪到底去哪了？换句话说，脂肪是通过什么方式排出体外的？
其实把这问题搞清楚后，以后减肥你会少走很多弯其实脂肪就是由碳，氢，氧三种元素组成，所以说它完全氧化分解之后的产物就是二氧化碳和水，这个很容易理解吧，虽然原理很简单，但很多人就容易理解错，在减肥的过程中，总是想当然的去进行。
比如：代谢产物中有水，那就自然的认为，去的脂肪是通过汗液排出了体外了，那减肥我去流汗就好了，刚开始还好采用运动流汗的方式，自认为只要流汗就减肥，但越到后期越不对劲，去买一些暴汗服，甚至去拔火罐来减肥！身体流汗其实就是一个调节体温的一个过程，我们运动时会产生热量，而我们人又是一个恒温动物，必须要维持一个36.5度左右的体温，所以会通过排汗来调节，维持这个体温，所以说减肥不要在流汗上浪费太多的精力，减肥和流汗没有必然的联系！
那如果不是汗水，会不会是通过粪便排出，很多朋友在减肥的时候会特别看重这个体重，减肥的时候称重恨不得一天秤8次，通常会做的一件是就是在排便后称重，看到体重掉了，就认为减肥有效，成功了，那体重没掉或者增了是不是就又肥了？其实排泄物中最主要的成分是水以及食物的残渣和一些细菌，跟脂肪的氧化分解也没有很大的关系。
最后有的朋友可能会想到，脂肪是不是变成肌肉了？很遗憾也不是，脂肪细胞和肌肉细胞是不能相互转化的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，是两种不同的物质！
其实说了这么多，就是让你明白减肥的这个过程不是那些乱七八糟的东西，踏踏实实运动，安排好饮食，保持好热量缺口，减肥就可以成功。
最后来说一下减肥脂肪到底是怎么排出体外的？其实很简单，说出来你可能不信，其实脂肪是经过运动的过程中，通过呼吸排出体外的，也就是说肺部是脂肪主要排泄器官，大部分的脂肪都是通过运动中呼吸的这个过程中排出的，所以减肥建议你选择有氧运动，选择的运动强度建议在你最大心率的60%-70%（最大心率的计算：220-你的年龄）目的就是让你通过大量的呼吸来把脂肪减下去。
当然我们在减肥的时候，也要最大限度的保证我们肌肉，所以减肥的过程中建议你加入力量训练来刺激我们肌肉，这才是我们运动减肥应该要做的事情！
以上就是关于脂肪代谢排出的解答，希望可以帮助到，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发送三连，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
只要你还在减肥，你一定会有迫不及待想甩掉让你瘦下来，降低你的面值的脂肪的想法！但是你有没有想过:什么是胖？当我们说减脂的时候，减脂在哪里？这个问题相信你真的不知道，很多时候连专业的营养师和教练都无法回答。
脂肪是什么时候疯长的？脂肪是不是和你吃的和长的肉一样多？多吃会加速脂肪裂变吗？脂肪细胞的数量只会增加而不会减少？都说出汗是脂肪的眼泪，所以我99%的朋友都有出汗是燃烧脂肪的错觉，出汗多了，减肥也快。其实不是！
如果把我们的身体看成一辆车，平时吃的食物就是燃料，这些燃料为我们的身体正常运转提供能量，主要由糖(碳水化合物)、蛋白质和脂肪组成。但是，如果我们消耗更多的燃料，就会造成能量过剩，过剩的能量就会储存在体内，被身体转化为脂肪，这就是我们变胖的原因。所以肥胖是能量摄入过多造成的，但是如果选择节食，会影响身体的正常运转，所以不要尝试！
减肥的方法主要有两种:一是减少脂肪细胞的数量；二是减少脂肪细胞的大小。作为成年人，我们的脂肪细胞不会被破坏。所以，如果你是成年人，减少脂肪细胞的大小是你唯一的办法。(吸脂手术除外，吸脂是成年后减少脂肪细胞数量的唯一方法，但毕竟是手术，风险不小)
我们经常想失去的其实不是脂肪细胞本身，而是储存在脂肪细胞中的甘油三酯分子。这个分子包含三种成分:碳、氢和氧。减肥的过程就是我们体内甘油三酯分子“分解氧化”的过程。
第一，运动。最好是有氧和无氧结合。可选有氧运动:快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等；可选无氧运动:举重、哑铃、器械等。每周锻炼4-5天，每次至少30分钟。其次，运动时要注意达到燃脂心率，即保持运动强度到燃脂心率。研究表明，运动心率控制在50-70%，脂肪消耗最好。
再次，减肥就是“七分吃，三分练”。在扩大消费的基础上，从源头上减少能量摄入，从而最大限度地发挥瘦身减脂的效果。搜索关注微信微信官方账号的“左小瘦”，后台回复福利，得到30个定制的肯定会瘦的瘦身方案。让我们减肥吧！不节食，不吃药，不用刀，体验瘦身，瘦2-5斤。瘦脸，瘦腿，瘦肚子，瘦胳膊！了解更多关于减肥和打造瘦身材的知识。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油 。