营养过剩和不健康的食物和加糖的软饮料的摄入与体重增加有关，因为它显示出热量的大量且不必要的热量来源，其营养价值微乎其微或没有营养价值。随机指导试验指出，食用含糖饮料的行为被描述为类似于无热量含糖饮料，导致儿童和成人体重增加和BMI升高。
我们大多数人都知道，我们应该在饮食计划中减少糖分，以改善健康和减轻体重。通过这种方式，尽管知道这一事实，但我们许多人仍每天都在吃某种形式的糖。确定减肥计划中的糖及其对身体的影响是消除糖分最重要的步骤。“糖”是一个广泛的类别，并且具有误导性。
1.产生嗜睡感。
如果我们摄入过多糖，它将刺激睡眠神经。尽管糖可以补充能量并使您精力充沛，但是当糖被消耗时，它会使人昏昏欲睡。
2.增加患癌症的风险。
如果您经常食用糖，则会增加直肠癌的可能性，因为糖会增加血糖水平，刺激肠道并引起肠道病变，从而增加患癌的风险。
3.加速皮肤老化。
当我们消耗过多的糖时，血液中的糖会吸附在蛋白质上并破坏蛋白质纤维。因此，容易引起皮肤老化或松弛，并出现皱纹。
4.可能引起心脏病。
如果糖分过多，很容易引起高血压，而高血压是导致心脏病的主要原因。因此，您必须少吃糖，控制体重，并减少患心脏病的可能性。
5.会诱发糖尿病。
如果糖分过多，将大大增加患糖尿病的可能性。这会严重损害您的身体功能。因此，我们必须控制糖分并将其保持在正常范围内。
正确饮食，锻炼，休息很容易，您将可以成功实现减肥计划。但是，也许并不是那么容易。我们可以在月球和背部锻炼，但由于吃太多糖而超重。各种食物在各种过程中都会影响人体，糖是独特的增脂剂。也许更严厉的是，我们可以按常规进行体重和锻炼，但如果我们饮食不佳，仍然不健康。因此，我们需要对健康的实现进行基本重新启动。
1、会导致龋齿。经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
2、引起厌食。过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
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3、降低营养素吸收。儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。
4、引起肥胖。糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
5、引发糖尿病。人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1102/c85914-27764757.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-过量和错误吃糖危害大