睡觉时突然抖动，称为“肌肉跳跃”。主要是睡眠时呼吸频率下降太多，大脑会认为身体要死了，所以会发出脉搏唤醒身体，说明你此时身体机能不是很好。这个时候，你要注意调整自己的作息时间，防止过度劳累。这只是大脑工作中的一个小故障。入睡时，全身肌肉开始放松。由于缺乏反馈信号，大脑误认为这种肌肉放松是身体跌倒的危险信息，于是动员运动系统保护自己，导致肌肉抽搐。民间也流传着睡觉和踢腿长高的说法。
但也是病理性肌肉的跳跃造成的。这种现象有几个原因：巨大的压力。在工作中，关系紧张、任务繁重、长期加班、经常熬夜、睡眠质量差的人容易出现这种症状。也有愤怒害怕的人。严重缺钙。低钙导致肌肉和神经系统兴奋，进而导致肌肉痉挛和神经收缩。肝肾虚弱，气血不足。如果不是每次都很强，但次数较多，可能是肝肾不足，气血不足所致。症状性肌肉猝倒：如果伴有头痛、头晕等情况，也是病理性的，应及时到医院进行脑部CT或磁共振成像，排除脑部疾病。最后，建议每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚(泡到踝关节为宜)，然后倒入热水保持水温。浸泡15到20分钟。睡前用热水泡脚，可以促进外周血液循环，放松肌肉，促进血液循环，解除痉挛。
如果长时间处于高压环境，可能会睡着抽搐。因此，我们需要在日常生活中合理地控制我们的压力。在这里，建议你保持良好的心态，平时听舒缓的音乐。我们规律的生活对我们的健康也有很大的帮助。我们经常发现，长期熬夜的人，可能更容易出现“入睡抽搐”的现象。所以对于这些人来说，他们更需要关注自己的生活规律。白天尽量适当运动，这种现象会少很多。
如果你想避免在睡觉时抽搐着入睡，边肖建议你平时应该少喝咖啡。如果我们喝太多咖啡，可能会导致我们紧张和焦虑。所以，平时最好少喝咖啡，多喝水。以上是关于睡觉和发抖的相关介绍。每个人在正常的工作生活中一定要照顾好自己的身体，每天有正常的作息时间，工作生活中不要有过度的心理压力，饮食中少喝咖啡、酒等饮料。