长时间坐着确实容易引发脊椎不适。面对脊椎疼痛，我们首先要了解其可能的原因，例如强直性脊柱炎，这种情况下，非处方药如布洛芬可以暂时缓解炎症和疼痛。
日常生活中，保持正确的坐姿和行走方式至关重要，避免过度负重和剧烈运动，以免加重脊椎负担。走路时，记得抬头挺胸，步态稳健。
缺钙也是引起脊椎疼痛的常见因素。因此，均衡饮食是关键，多吃富含钙质的食物，如鸡蛋和牛奶，或者适当补充高钙片，以强化骨骼健康。
另外，不可忽视的是颈椎问题，这可能是由于神经受压。当颈部不适转化为疼痛时，应尽早怀疑颈椎病，这时，一个专业的医疗检查，如CT，可以帮助诊断和制定治疗方案。
切记，任何疼痛都不应被忽视，及时的医疗评估和专业建议是缓解脊椎疼痛的第一步。只有了解问题，才能找到适合的解决方案。
以上建议旨在提供一些基本的指导，但每个人的身体状况不同，若疼痛持续或加重，请务必寻求专业医生的帮助。