1. 找一个安静的地方,让自己舒适地站立或坐下来。闭上眼睛,运用呼吸放松法使自己完全放松(这一步非常关键。你需要让自己进入潜意识的状态,并给自己足够的时间。如果你发现自己难以完全放松,可以寻求专业人士的引导)。
2. 想象你面前正发生着造成你困扰的那件事情。你能看到当时的场景,听到当时的声音。
3. 询问你的潜意识,在这件事情中是否有本应学习但尚未学到的意义。
4. 用你的右手将那份意义从事件中分离出来,将其放在你的手心(右手代表好的未来,左手代表不好的过去)。
5. 观察那份意义,看看它的颜色、形状,感受它的重量和温度。
6. 将右手放在胸口,深深地吸气,让那份意义随着深呼吸和你的身体融为一体,直到完全吸收。
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