8岁比标准身高还矮2厘米怎么办，这种孩子矮小怎么补救最快？

Question

如题所述

Answer 1

长高不存在最有效的方法，但可以通过合理饮食、保证睡眠时间、多进行体育运动、科学补充维生素 D的方法，帮助身体长高。患者应尽早就诊，以便得到专业的建议和治疗。
长高的常见方法:
1、合理饮食:在平时生活中应合理搭配各类食材，主食五谷、蔬菜水果、畜禽肉类及其蛋奶均应适量摄取，不宜偏食挑食，每日宜饮用一杯新鲜乳品，可以选择喝500毫升纯牛奶。另外，还可以适量多吃一些富含蛋白质、钙质与铁元素的瘦肉、鱼类、鸡蛋，这些营养成分都对长高有利。
2、保证睡眠时间:长期睡眠不足可能导致生长激素分泌减少，影响身高增长。据悉，夜间生长激素分泌量逐渐增多，深夜大约12点到达顶峰，而凌晨5点后开始衰减。故孩子宜在晚上10点钟前入睡，确保有足够的睡眠时间，尽量每日保持8小时的睡眠时间。
3、多进行体育运动:适当的运动能刺激身高增长，如跳绳、吊单杠、游泳等轻巧、伸展性的运动项目，建议每次运动的持续时间不低于30分钟，每周不应少于3次，以促进骨骼生长发育。
4、科学补充维生素D:食物虽然是身体的维生素D的来源之一，但很大部分是由皮肤在阳光紫外线作用下合成转换得来。维生素D可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素D可能阻碍骨骼的健康生长。