小孩子睡不着怎么原因

Question

如题所述

Answer 1

小孩子的精力总是十分旺盛，一天到晚蹦蹦跳跳的，按理说孩子玩了一天，也应该累了，晚上应该是一躺下就睡觉了，可是偏偏就有这么一群孩子，尽管白天玩的很疯，可是晚上依旧不想睡觉，也有一些孩子，虽然白天很安静，但晚上也很难入眠，这是什么原因导致的呢？
小孩子睡不着怎么原因
1、就寝时间的变化。一致性是孩子的关键，尤其是在睡觉的时候。婴儿就寝时间的任何变化都会让他或她难以享受良好的睡眠。不要试图让你的孩子睡得太早(当孩子不累的时候)或太晚(当孩子过度疲劳的时候)。不要鼓励在下午晚些时候或晚上小睡，因为当你的宝宝最近从小睡中醒来时，会发现晚上很难再入睡。
2、过度疲劳或过度刺激。过度疲劳时，婴儿会睡眠减少，醒来更多，变得暴躁。过度刺激的环境也会让你的宝宝很难平静下来。噪音、玩具、人和电子屏幕会让你的宝宝很难入睡。这就是为什么睡前应该避免体育锻炼和其他形式的兴奋。
小孩子睡不着怎么办
1、让夜晚安静祥和。睡前至少一个小时关掉电视、电脑和其他屏幕。这些活动是刺激的，会干扰入睡和保持睡眠。相反，试着播放一些舒缓的音乐，把灯光调暗。当你的小学老师穿睡衣的时候，让整个家庭都穿上睡衣，随着就寝时间的临近，整个家庭都进入放松状态。
2、有一致的睡觉时间。即使在周末和夏天，也要努力保持睡觉时间的一致性。当太阳直到晚上8 : 30后才开始落山时，很难让孩子们在晚上9点前上床睡觉，但是防止就寝时间滑向晚上10点或11点是个好主意，只有在学校开学后，孩子们才能适应新的睡眠时间表。
小孩子的睡眠问题和大人的睡眠问题相比，实际上还是比较好解决的，因为孩子的烦恼相对而言少得多，所以，要想孩子能够睡的着觉，那么最重要的应该是规律的生活作息以及良好的就寝环境，一般说来，只要满足以上条件，小孩子都是可以睡着的。