为了满足自身和胎儿对DHA的需求，建议从孕中期（13周）就开始额外补充DHA，最晚不晚于孕后20周。
研究发现，孕期补充足量的DHA还能降低早产的发生风险，维持母体血液及母乳中的DHA含量，还能降低产后抑郁的风险。
婴幼儿给予充足的DHA，能提高婴幼儿的视敏度，促进宝宝认知能力的提升，并可正向调节免疫系统功能。
联合国儿童智能开发机构曾对大脑发育过程进行了一项研究，引起全世界的关注：0～6岁是儿童脑发育的不可逆期，7～12岁是儿童脑发育的最后时期。临床试验显示，DHA摄入量充足的孩子在18个月时的智商高出平均值7分，视敏度高出平均值1.5行。因此，在儿童时期保证足够的DHA摄入，对孩子的大脑发育和视力发育至关重要。
食品级的DHA可以长期服用，建议给孩子补充藻油DHA，鱼油DHA因为含有EPA更适合老年人。
推荐童聪藻油DHA，进口马泰克藻油原料，药企生产，简方，不添加多余的添加剂，安全有效！
补充DHA可以考虑选择汤臣倍健天然博士DHA藻油，好藻油，我选琥珀色
天然博士DHA藻油原料选自life’sDHA美国进口臻稀的寇氏隐甲藻油（T油），life'sDHA拥有全球131篇关于藻油DHA安全性和健康益处研究文献，多达超过200项人体临床研究，呈现高级臻稀的“琥珀色”，其吸收率高，几乎不含EPA，植物海藻提炼，纯藻油呈现高级臻稀的“琥珀色”，不混杂其他杂油，几乎没有腥味，口感清新，不影响宝贝味蕾发育。
每粒DHA100mg，每粒独立泡罩包装，干净卫生，不沾粘，随时拿吃，很方便。
天然博士DHA藻油在专业母婴机构“小红花测评”横屏多款DHA藻油中排名第一推荐的产品；明星王祖蓝、母婴大咖年糕妈妈等都在小红书、抖音推荐过。明星妈妈Ella陈嘉桦推荐给宝宝的DHA藻油。天猫旗舰店、京东旗舰店以及全国近2万家线下母婴店有售。
孕妇及婴幼儿通过食补DHA最安全！通过调整膳食，每周吃鱼三次且至少一次深海鱼+每天1个蛋，一般不需要额外补充DHA！
从孕13周开始，孕妈们就要注意从膳食中增加有关DHA营养的摄入。每周吃3次鱼且至少1次是深海鱼，每天1个鸡蛋，另外再吃些海带和紫菜等海藻类食品，这样就可以保证宝宝通过妈妈获得足够的DHA。如果所在地区或饮食习惯达不到这个要求，可以吃些DHA膳食补充剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，DHA每天200mg即可。
孕中晚期到孩子出生6个月，宝宝脑组织中DHA浓度呈直线上升趋势。这期间宝宝需要的DHA全部需要通过妈妈获取。
宝宝7个月后，虽然开始添加辅食，但母乳仍是孩子获取DHA的主要来源。家长可以开始在辅食中加些富含DHA的食品，并培养孩子爱吃鱼的好习惯，以便让孩子断奶后可以通过吃鱼、蛋等食品，继续获取DHA。
7-36个月的婴幼儿，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》给出的DHA适宜摄入量为每天100mg。