“第一、是芝麻酱,芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳,草酸含量高,营养素的消化率也低,但经过磨制成芝麻酱消化率大大改善。第二、是牛奶,每一百克普通牛奶的钙含量在102到107毫克之间,一到三岁的宝宝每天饮奶量在四百到五百毫升,每天能从牛奶中补充至少四百毫克的钙,适合年龄一岁以上。第三、是奶酪,奶酪是最好的食物、钙的来源,其钙含量是牛奶的六到八倍,纯天然的补钙剂而且易吸收,但是太小的宝宝一次不宜吃太多,正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。第四、是绿叶蔬菜,100克小油菜含钙量高达153毫克,不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜等高绿菜都含有较高的钙。”
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