午饭几点到几点吃最佳

Question

如题所述

Answer 1

午饭最好在11点30分至12点30分之间吃最佳。

整个早上都在工作、学习、锻炼之后，在11点半左右，早餐所提供的能量基本消耗完，且胃部已排空，会有饥饿感，此时若不能及时吃午餐，可造成各组织器官能量供应不足。

午饭

一天之中，中午的饭食，时间一般在中午12点左右。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量，合理搭配的午餐需要有主食：米饭或者面，北方也有以馒头为主食的；肉类：或者鸡蛋等提供蛋白质；蔬菜；汤等。

在中国的传统中，以及很多人的眼中，午餐被认为是一天中的正餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。

吃午饭的好处

能够填饱肚子，补充人体的营养元素，能保证营养的全面摄入。还能够活跃脑部神经，提高一天的工作效率。能够提高血糖水平，提高身体健康水平。保持新陈代谢活跃，能够让人精力更加充沛；能够保护肠胃，不易让肠胃受到饥饱不均衡的伤害。缓解压力，不容易长胖，下午不犯困。