01对伴侣产生怀疑
怀疑的本质就是“对事情产生好奇心”，但大多数人都会在感情中处于猜疑的状态，这就是为什么“怀疑”这种行为越来越普遍。因为这种行为导致了两个人开始有了更多的猜疑。有很多人觉得伴侣做了一些不恰当的行为就会开始猜疑对方。但其实这种猜疑没有任何意义，它只会让两个人越来越累。因为猜疑会让一方对自己失去兴趣，认为自己做了没有必要的事情。如果对方做了自己喜欢做的事情，那么双方关系会变得非常累。
02猜测对方的真实想法
当我们对一件事产生怀疑后，其实你已经完全可以让对方做出相应的回应。但不要让猜疑占据了你的生活，让猜疑占据你的时间与精力。你可以试着在每天睡前给对方讲一个故事，或者是一起看电影；或者让对方在你需要帮助时和你进行电话联系等等。如果每次你想猜测的对象都有真实想法时，那你就应该及时打消对方的怀疑心理。如果双方都想让彼此先冷静下来去思考后再做决定，那说明你们对这段关系已经有了一定程度的理解和信任。只有当你们意识到对方说出什么真相以后，你们之间的误会才能得到圆满地解决。因为当你真正了解了彼此之后，那么你们之间的关系会变得更加融洽。
03避免在关系中产生误解
人总是在错误的道路上越走越远，最后走向失败。情侣之间也是如此，你们总是会因为一些事情产生误解，比如对方去和别的女人约会，是因为他感觉这次约会你不喜欢他，所以才导致他的猜疑；又比如对方故意去找她，就是为了证明自己是真心爱她的。所以情侣之间尽量避免产生误会，在错误的道路上越走越远。但这并不意味着只要把信任建立在怀疑和猜疑上就可以了。当两个人已经形成一种牢固的合作关系时，就不要去轻易地怀疑对方的行为了，即使你没有意识到这个问题，也要尽量去避免不必要的沟通和猜疑。但如果你认为有必要建立这样一种信赖关系时，在你们有沟通意向或达成共识后，就应该尽快地解决它了。
04写在最后
其实猜疑这个东西，是对人很不好的心理状态。它会让人觉得很累，不知道什么时候会出现这种状况。也可能会让你变得越来越焦虑。但如果你足够优秀，又很信任对方的话，还是可以克服这个问题的。因为信任不是坏事，它不能让人产生什么可怕的感觉；反而有可能在信任过程中起到一个相互保护和鼓励双方积极性等等。所以一定要相信：在恋爱中如果有一方不信任对方，有什么不舒服的地方是必须要及时跟对方沟通交流后才能解决，那对方也是需要好好相处。毕竟爱情本就是平等的一种关系，不可能存在不信任对方以及不理解对方的情况。
从改变自己做起。
增强自己安全感的任务不要交给男友，而是要从自己的内心建构，把“害怕他心里有了别人”转化成让自己更有魅力，对男友更有吸引力，也就是分清你在恋情中的责任和掌控范围，把自己能把握的这部分做到位，做到最好。
先从改变自己做起，一方面寻找自己的优点，另一方面给男友放松一些。如果男友还在乎你，那么你的改变他就会知道，如果他真的对你的改变无动于衷，那说明你在他心里的位置已经有所改变了。
多与另一半交流
建议和男友多谈一下自己的真实感受，相信男友，恋爱的基础就是相互信任。不在一起有这种猜测和怀疑可以理解，但是太过的猜疑就会让另一半产生反感。只要两人一起努力，平时多点交流，彼此真心付出，相信只要守得住云开，就能见得日月。
永远都要保持自信
。永远不要因为喜欢一个人而看轻自己，要相信自己是最棒的，是独一无二的，是配得上他的，不要委曲求全、放低身段，要保持自信，让对方看见自己美好的一面，自信的自己才是最美丽的，才能更好的去追求爱情。
对于恋爱间的猜忌和怀疑，我们也不要总是自己单方面的焦虑，很多事情都是可以通过沟通解决、了解的。与其自己在一旁不停的猜忌和怀疑，不如两个人敞开心扉的聊一次，说清楚了就都好了
很多人在进入到恋爱状态时，会将自己完全的陷进去，时时刻刻都把感情抓得太紧而忘了自己。感情是我们的需要，但不是全部。
有时候我们会觉得总是害怕对方离开、失去对方，往往是因为你的生活中只剩下了感情，你总是去担心，你的没有底气会让你感到许多不必要的困扰、害怕。
我们在恋爱的时候也不要忘记了自己，忘记了自己的初心。我们要学会给自己留一些空间，我们也需要成长和发展，学会独立、学会思考，也需要有自己的生活、工作和娱乐。多接触外界、多看、多学，努力做好自己想做的，自信就会慢慢到来。
我们始终要相信，充满自信、充满底气的自己永远都是最美的。