肾虚可以多吃黑芝麻、韭菜、羊肉、海参等食物。
肾虚患者应当注重饮食调养，以下是一些推荐的食物：
1. 黑芝麻：黑芝麻是一种很好的补肾食物，对于肾虚患者来说是非常适宜的。它含有丰富的维生素E、矿物质和不饱和脂肪酸，具有补肾益精、润肠通便的功效。
2. 韭菜：韭菜又称“起阳草”，是一种传统的补肾食材。它含有丰富的挥发性精油和硫化物，能够温补肾阳，对于肾虚所致的腰膝酸软、阳痿早泄等症状有一定的改善作用。
3. 羊肉：羊肉是温补性的食物，对于肾虚患者来说具有很好的滋补作用。它富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于提高身体免疫力，改善肾虚引起的畏寒、乏力等症状。
4. 海参：海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖分的海鲜，具有补肾益精、养血润燥的作用。它含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素，对于改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有很好的效果。
以上食物均对肾虚患者有益，但食疗效果因人而异，不能替代药物治疗。如果肾虚症状严重或持续不减，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。此外，保持良好的作息和饮食习惯，适当锻炼，也有助于改善肾虚症状。