1⃣️ 选对人
建立良好关系的第1步就是要学会筛选，这个人是谁真的非常重要，好的恋人不需要“教”，坏的恋人“教”不会，对的人不需要你付出太多精力在一些非常基础的事上。
2⃣️ 学会沟通
亲密关系中沟通很重要，有问题要及时表达，主动和ta诉说，而不是保持沉默，自己生闷气。这样无法解决问题，只会加深矛盾，逐渐拉远你们之间的感情。
3⃣️ 学会爱自己才会更好的爱别人
如连自己都不能好好的去爱，又怎么能指望他能够好好的爱别人?即便是爱，怕是在方法上也会有很多误区。我们只有好好的爱自己，让自己活在阳光下，健康快乐。
4⃣️ 恋爱要有纯粹的目的
每个人恋爱都有自己的目的。有些人是为了💰，有些人是为了Xing欲，而有些人是为了享受恋爱的快乐……恋爱的目的有很多，纯粹的目的才不会伤人伤己。不要只想着在恋爱中获得，要学会付出。不掺杂更多的利益关系。
5⃣️ 不要过度依赖ta
每个人都是独li的个体。哪怕你们彼此之间关系再亲密，也不要过度依赖ta。一旦过度依赖ta，不仅加重ta的生活和心理压力，还会丧失自己原有的生活空间，眼界变得狭小，丧失独li，渐渐也就丧失了自信，乃至自我。承担起自己该承担和可以承担的责任，为ta减轻负担，减轻压力，也是一种爱。
6⃣️ 学会表达爱意
可以直接通过说“我爱你”向对fang表达自己的爱意，大部分女性都是比较腼腆的，所以表达爱意这件事通常都是男性在表达。如果你尝试和ta说出“我爱你”，伴侣会感shou到你的爱，更珍惜和爱你。
7⃣️ 给予正向反馈，认同和赞美
《爱的五种语言》中提到过第1种语言：肯定的言语。简单地说，就是认可的话。被认可和鼓励是来自于人天性的需要，这一点在亲密关系中同样很重要。
8⃣️ 多沟通多交流
都说“一双鞋合不合适，只有脚知道”。而两个人合不合适，需要相处和了解。而这最需要的就是沟通。沟通才能增进了解，也能消除误会。要想长久，就一定沟通，还需要改进沟通的方式，心平气和，互相尊重，保持平等和谐的恋爱关系。
每个人都无法独立于关系之外生存，而亲密关系是人类关系中最重要的组成部分。
在亲密关系中，出现问题不可怕，呈现出情绪问题也不可怕。
可怕的是我们不懂得如何解决，与对方高质量的相处。
今天，就给大家介绍提升亲密关系质量的
个方法
向对方表达你的爱
告诉你爱的人你爱他，你诚实表达的钟爱、关心、温情和呵护对于想亲近你的人都是巨大的奖赏。
心中光有爱还不行，你还必须清楚明白地传达出来。
伴侣彼此要多表露自己
在亲密关系中，伴侣彼此自我表露越多，他们往往会越幸福美满，向伴侣表露自己的时候，说话的方式要温和。语言沟通主题要明确，切忌用消极的方式打断对方的沟通，这样就会显得不够尊重和欣赏伴侣。
采用积极的沟通方式
消极的沟通方式常常会表现出对伴侣的抱怨和讽刺挖苦，贬低和鄙视伴侣的人格。这样不仅达不到问题解决的效果，反而使问题变得更加严重。
不良沟通还包括经常以侮辱、嘲笑或者充满敌意的幽默等形式表现出来的蔑视，伴侣对这类攻击通常会采取防卫。
通常会寻找借口或者拒绝反向抱怨，结果使彼此间的沟通越来与糟糕。
所以积极的沟通不但有利于亲密关系的建立，而且可以很好的解决彼此之间的矛盾和问题。
多倾听伴侣的心声
倾听在伴侣之间尤为重要，良好的倾听不但可以使伴侣感到舒心、被理解，还可以在倾听中增加彼此的感情。人是言语性动物，心里有话就想吐露给爱的人，如果爱人拒绝倾听，其实就是从心里拒绝了爱人。
有时候清楚的表达、不带火药味的信息、更好的倾听、保持冷静和礼貌都是对伴侣很好的回应。
尊重和关心自己的伴侣
任何时候都不要不尊重伴侣。即使心中有太多的不满和牢骚，也不要不尊重伴侣，当对方感到不开心的时候。要及时体会对方的感受，也要做到关系伴侣，有时不需要你说太多不理智的话。
一个轻轻的拥抱和一句关系的言语就可能会化解你们彼此之间的矛盾。
矛盾难以调节时，寻求专业帮助
双方矛盾难以调节时，寻求专业人士的帮助，用更客观的视角看待问题或矛盾，以公正合理的态度地看待对方和自己，问题的解决也将更有效率。
建立良好的亲密关系需要双方的努力、理解和共同的愿望。以下是一些方法可以帮助你建立一个良好的亲密关系：
沟通是关键： 坦诚、开放的沟通是建立亲密关系的基础。分享内心感受、想法和需求，认真聆听对方。
互相尊重： 尊重对方的意见、感受和独立性。不要批评或贬低对方。
信任是基石： 建立相互信任的基础。信任是亲密关系中最重要的因素之一。
共同兴趣： 寻找共同的兴趣爱好，一起参与活动，增进共鸣和联系。
时间和关注： 投入时间和精力，关心对方的生活和需求。小小的关心可以产生积极影响。
处理冲突： 学会以建设性的方式处理冲突。尊重对方的意见，寻求共同的解决方案。
共同成长： 支持对方的成长和发展，共同追求个人和共同目标。
浪漫和激情： 保持关系中的浪漫和激情，不要忽视甜蜜的时刻。
接受差异： 尊重和接受彼此的差异，不要试图改变对方。
家庭时间： 在家庭中创造快乐和温馨的氛围。共同的回忆可以增进感情。
支持和鼓励： 在对方需要时提供支持和鼓励。共同追求目标，共享成功和挑战。
个人空间： 尊重对方的个人空间和独立性，不要过于依赖。
定期交流： 定期交流你们的感受、期望和关系中的问题。避免积压的问题。
回顾和调整： 定期回顾你们的相处方式，看看哪些地方可以改进，以保持关系的活力。
笑声和幽默： 共享笑声和幽默，保持轻松的氛围。
通过以上方法，你可以与你的伴侣一起建立一个良好的亲密关系。建立在尊重、理解、信任和合作的基础上，你们的关系可以更加稳固、幸福和美满。