导语：衰老是很多人都不愿意面对的一件事，不光是女性，还有男性也不想自己衰老过于明显。
缺乏运动的话一个男人看着就像非常油腻的中年人，就会让男人不光光在样貌上，同时在身体上衰老的也是特别的快。
缺乏运动的男人，到了中年，看着有一个大肚子，看上去也比其他的人更加的臃肿，所以就会看着比其他人更加的衰老。
如果你没有时间健身，那就不妨尝试一下这项普拉提运动。
近年来这项运动非常的火爆，因为健身效果非常明显，新手就可以轻松完成。
普拉提运动是普通运动的燃脂塑形三倍，运动强度不大也能够锻炼出身形，也能够节省时间，使身体内的脂肪快速消化掉，还能塑形，同时有着很好的抗衰老效果，赶紧做起来吧！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。
这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。
一天5组，一组30次。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。
这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。
长期下去可以达到瘦全身的效果。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。
今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！
年底厂家冲销量，只需要49.9元就可以包邮到家。
如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考