如何快速减大腿的肥，要见效的。200分

Question

如题所述

Answer 1

首先，可以看出楼主是很有决心的，这点在减肥中是尤为重要的。
其次，针对针对楼主十三岁的年龄，最好不要采取节食方法，这样十分有损智力，我深有体会。
爬楼梯是个很好的方法，我减肥时每天爬三十分钟到四十分钟，频率和快慢要均衡。由于爬楼梯和跑步，游泳等都是有氧运动，如果在这之后再进行减大腿的局部运动会更好。这个局部运动我建议你做深蹲，五十个一组，一开始先坐三组，之后慢慢增加，最后增加到五组就可以了。
以上的运动大约一个小时就完了，之后的放松是很重要的，自己在家里随便走几步，轻拍大腿，千万别运动完就立刻坐下。放松活动进行十分钟就可以了。
在饮食上，你可以吃些利于大腿减肥的食物：冬瓜，黄瓜，白萝卜等。
最后一点是心理，减肥的最大敌人就是心理问题，只要你有一个信念，坚持，这种话虽然很俗，但真的是真理。给你个独家秘籍；我运动时都是看着那些身材特好的明星的，心想只要把今天的运动做完我就可以像他们一样。还可以看着自己想穿的瘦瘦的裤子做运动。
祝福你，一定会减肥成功！！！！

Answer 2

运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1！！！
祝你健康
苗条
靓丽，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2！