第1个回答 2022-03-10
老年痴呆症属于神经系统性病变,起病隐匿,呈慢性进行性,其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变,严重影响社交及生活功能。那么,预防老年痴呆症的有效方法有哪些呢?接下来为大家解答一下。
预防老年痴呆症的有效方法
1、调整饮食
地中海式饮食烹调方式可以降低患上老年痴呆症风险,平时多吃豆类和坚果,其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸,利于体内健康脂肪生成。另外平时选择植物油,含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高,比如橄榄油可以更好地保护心血管系统。
2、进行运动
有很多老年人喜欢坐着,喜欢待在家里,很少到外面去活动,其实这种方法是不正确的,多进行锻炼,多到户外运动,可以加快血液的循环,有助于大脑血流量的增加,脑部的养分和氧气得到更为充足的补充,对于老年痴呆的预防效果很明显。
3、益智游戏
中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等,这样能活跃大脑,延缓大脑衰老速度,但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战,如学习新语言或从事新爱好。
4、消除压力
压力是引起老年痴呆症的高危因素,长期处于高压力状态,易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态,通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。另外经常性的出去和人游玩,也是可以有效的预防老年痴呆的发生的。
第2个回答 2022-03-22
老年痴呆症属于神经系统性病变,起病隐匿,呈慢性进行性,其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变,严重影响社交及生活功能。那么,预防老年痴呆症的有效方法有哪些呢?接下来为大家解答一下。
预防老年痴呆症的有效方法
1、调整饮食
地中海式饮食烹调方式可以降低患上老年痴呆症风险,平时多吃豆类和坚果,其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸,利于体内健康脂肪生成。另外平时选择植物油,含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高,比如橄榄油可以更好地保护心血管系统。
2、进行运动
有很多老年人喜欢坐着,喜欢待在家里,很少到外面去活动,其实这种方法是不正确的,多进行锻炼,多到户外运动,可以加快血液的循环,有助于大脑血流量的增加,脑部的养分和氧气得到更为充足的补充,对于老年痴呆的预防效果很明显。
3、益智游戏
中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等,这样能活跃大脑,延缓大脑衰老速度,但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战,如学习新语言或从事新爱好。
4、消除压力
压力是引起老年痴呆症的高危因素,长期处于高压力状态,易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态,通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。另外经常性的出去和人游玩,也是可以有效的预防老年痴呆的发生的。
第3个回答 2022-03-22
针对老年痴呆症还没有理想的治疗方式,仅仅可以通过早期进行预防。
那么,我们该怎么样预防老年痴呆呢?
1.经常动脑筋
患有老年痴呆的人,他们往往不喜欢用“脑子”,导致脑功能开始逐渐的萎缩导致的疾病,年轻时候大脑比较活跃,需要处理的事情很多自然是不会“宕机”的,若是我们长时间的不动脑筋的话,就可能会造成大脑出现开始衰弱,例如说认知功能。
2.营养均衡
对于老年人来说,可以在平时的生活中,多吃一些高蛋白,高纤维素,高维生素的食物,这样一来的话,我们的大脑营养也会更加的丰盛,然而,我们一定要牢记,就是千万不要吃太多的低脂肪,低糖,低盐的食物,有烟瘾的人也要逐步减少抽烟量,或者直接戒烟。
3.坚持锻炼
对于老年朋友来说,可以适当的做一些有氧运动,这样一来的话,可以帮助我们身体进行循环,于是氧气也会进入大脑,老年痴呆的现象也很难会出现。
4.调节情绪
对于老年人来说,最好在平时的时候,保持一颗良好的心态,这样才能够避免消极情绪的影响,有利于避免老年痴呆的出现。
第4个回答 2022-03-22
老年痴呆迄今为止没有特效的治疗方法,唯一可行的办法就是预防,下面给出大家十点建议,仅供参考:
1、科学进餐。坚持低脂低盐、荤素搭配的饮食原则,防止动脉硬化,可以减少老年性痴呆的发生。
2、不用铝制的炊具。痴呆病人大脑内铝的含量是一般病人的四倍,因此人体内铝的增多会增加痴呆的风险。
3、坚持用脑。老年人仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动,使脑细胞经常处于活动兴奋的状态,以减少老化。
4、补充维生素。尤其是B族维生素、叶酸等,可以阻止动脉硬化的发生,从而达到预防老年痴呆的目的。
5、防治便秘。有研究调查证实,长期的便秘可以使人的智力下降,因此消除便秘有健脑的作用。
6、多听音乐。音乐对脑电波、血流、荷尔蒙等都会产生积极的影响,从而刺激人的各种感觉,增加脑的活跃性。
7、多做运动。运动可以使脑部的血流增加,为大脑提供更多的能量。
8、吃补药。如具有保健意义的中药,比如红枣、首乌、莲子、山楂、茯苓等。
9、戒烟。香烟中的尼古丁、铅等有害物质,都可以使脑神经纤维发生变性,是老年痴呆的天敌。
10、保持心情愉快。
专家提示:
1、科学进餐。2、不用铝制的炊具。3、坚持用脑。4、补充维生素。5、防治便秘。6、多听音乐。7、多做运动。8、吃补药。9、戒烟。10、保持心情愉快。