中考坐位体前屈满分多少厘米?

如题所述

每个地区是不一样的,比如合肥中考坐位体前屈男生19.2厘米为满分,女生19.3厘米为满分。呼和浩特市中考坐位体前屈男生满分为16.1厘米,女生满分为16.7厘米。

坐位体前屈测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。现在坐位体前屈已经是我国体育中考中的必考项目之一。

训练方法

1、站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做。

2、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

3、正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练习。

4、原地跳至体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体前屈,两臂前伸出脚。

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