平时容易生气，情绪不好，生气是没有办法避免的，这是我们生理和心理的需求，其实我们在生气的时候是需要有一个发泄的窗口，希望得到解决，当你的生气和愤怒得到解决的时候，那么你表达出来的生气的情绪对你的影响就会降低很多，有一个方法可以帮助你，那就是表达。今天教大家三个方法，让你在表达生气和愤怒情绪的时候，让生气和愤怒对你的伤害降到最低。
第一，表达感受，不评判对方。如果昨天你的另一半一直都没有回你消息，你非常非常的生气，你昨天为什么不回我信息，你把我追到手就不珍惜了，是吧？我就知道你们男生没一个好东西。你评判对方了，那么焦点呢，就会放在对方身上，对方被攻击了，肯定要回击你，那一来二去，你们到最后的结果肯定是吵起来。如果换成亲爱的，昨天你一直没有回我信息，我真的很担心你。最后的结果会大不相同。
第二，表达感受，不评判自己。同样是上面的那个问题，包括前一天你的另外一半没有回复你的消息，你非常非常的生气，你该如何表达愤怒，你为什么昨天不回我信息，你是不是不在乎我了，我知道我们家里的状况没有你家里状况好，我的学历没有你高，长得也不漂亮，我知道我配不上你。批判了自己，你别看这个表述非常的弱，没有攻击力，但是它是自我攻击的，愤怒对于你内心的伤害是巨大的。
第三，你生气的时候要提出你的具体求，不要笼统。举个例子，你觉得你另外一半对你不上心，不照顾你，你很生气，你希望他对你好一点。你能对我好一点吗？我真的非常非常的生气，我希望以后你可以多帮我做一些家务，我希望在重要的节日的时候，你可以给我制造一些浪漫，给我买一束花，给我买一件小东西，我都会非常非常的开心。当你表达愤怒的时候，你只说笼统的概念，对方接受不到你具体需要什么，这个时候你们两个人很容易吵起来，而如果你具体的表述了你的需求，而这个时候对方可能就会站在你的立场上替你想，矛盾就不会激化，你就不会再次的动怒。
今天教大家的这三个方法，我希望大家都可以学会，让大家在表达愤怒，表达生气的时候，能够不伤害自己的身体，从而可以让事情的更好的得到解决。
好了，今天的分享就到这里了，希望可以对你有帮助，如您有其他意见或看法，欢迎在下方评论区留言，我看到后会一一回复，谢谢大家。