夏天到了经常犯困，有哪些好的解决方法？

Question

如题所述

Answer 1

夏天犯困也叫“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体有大量的汗液排出，随着汗液的排出又会使大量的钾钠元素的流失，导致人体的肌肉活力不够，倦怠疲乏，精神不振。夏天基础代谢好，因为气温高，会让血液循环更好，血液不再藏在内脏，会更多的流向体表与末端，所以营养和氧气供应的好，身体能够修复的可能性大。身体修复需要在睡眠中进行。

大脑长时间处于工作状态，接受处理各种信息，很容易产生脑疲劳。在上午的学习工作中，可以适当休息一会儿，每隔一个小时左右站起来活动，进行远眺，看看绿色植物，可以帮助缓解大脑疲劳，为下午的工作打好基础。夏天来说这是非常重要的。每天最好能保持有7-8小时的睡眠时间；早睡早起；中午最好能休息一会儿。

夏季暑热比较严重，以及夏季还有梅雨季节，所以实际上，夏季容易出现暑湿脾弱的问题，容易造成困乏、疲劳的感觉，所以夏季的时候解暑以及健脾十分的重要。新鲜蔬果是钾的主要来源，夏季蔬果较为丰富，根据《中国居民膳食指南2016》推荐，健康人群每天应该食用蔬菜最好保证有4~5种、水果2~3种，另外，黄豆、小豆、绿豆等豆类含钾更为丰富。

有些人长期身体体质状态比较差，气血不足，肾精不足，不能濡养筋脉四肢，就容易出现四肢无力、腰酸腿软、精力下降，精气神不足的问题，可以通过补益肾精、补养气血的方法治疗。每每进入到了夏季，人们总会时刻感觉到自己全身无力和疲劳。工作与生活都慢慢的陷入到沉闷毫无生气的状态下。这是由于炎热的季节，气温升高，人们又大量的出汗，全身无力和疲劳已经成为了时下量普遍的现象。

Answer 2

可以准备一个冰镇西瓜，这样自己吃了以后，就会特别的精神，也可以说被一个风扇对着自己吹一会儿，也能够让自己缓解犯困的症状，还可以在眼皮上面涂抹一点清凉油，也能够让自己立刻变得精神起来。

Answer 3

在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。而且要多做一些户外运动。要让自己做一些愉快的事情。这样都可以解决犯困的现象。

Answer 4

可以在身边经常带一些清凉油或者风油精，也可以给自己准备一个降温的小风扇，还可以在犯困的时候掐自己，也可以在犯困的时候让别人打自己，也可以准备一杯冷水，犯困的时候就喝一口，这些方法都是非常好的，可以解决犯困的办法。

Answer 5

在太阳穴涂抹一些风油精，喝咖啡，勤洗脸，多吃香菜，油菜，喝绿茶，集中注意力等等，都是解决犯困的好办法。