咱们莲颖同学分享了个转心案例。
婆婆做饭时，自己把咸菜重新洗了一遍，婆婆看见就不高兴了，说我做饭你就不相信人。然后婆婆就撂挑子不干了。谁爱吃谁做。
两个人都开始憋气。这位同学还觉得委屈，就这么点小事值得生气吗？
确实是特别小的小事。照以前的模式呢，可能就埋怨上了，至于嘛，小心眼。婆婆不是妈，真是很难伺候啊。就会外在找种种理由，证明自己无辜。
走一下格物标尺，看到自己心里只是一个嫌弃的念头，就让婆婆大动肝火。再捋一捋，发现自己以前呢，有很多嫌弃的念头，有时嫌碗没洗干净，嫌碗乱放，自己就会重新洗碗重新放。这些嫌弃念头，让人家不舒服了。
婆婆就像一面镜子，想起自己被老公嫌弃时，也会动不动撂挑子不干了。自己被女儿嫌弃时，也会说我不管你了，你自己弄吧。
一下子就感同身受了。觉得确实是自己没做好。
其实这个事情继续往下捋的话，就会发现，别人是小题大做吗。
我们表面上看到的是对方心眼小，脾气大。实际上，是自己正好不小心踩到了别人情绪黑洞的开关。就跟引子一样，一下子点燃了对方负面能量的压力罐。
由于每个人成长环境不同，积累的情绪黑洞是不一样的。一个经常被指责、被挑剔、内心又没有力量的人，很容易遇到一丁点嫌弃，就会掀起压抑已久的巨大的被伤害、被嫌弃的所有负面力量。当然大部分人仅仅是惯性发作，被力量裹挟，却又稀里糊涂。生气的人，只是知道自己很愤怒，不清楚为什么这么愤怒。有时还会自责反应过分，但又摆脱不了。
一个没有受过思维训练的人，很难发现自己的一些隐性思维模式。比如别人说菜不好吃，她就会惯性解读为，你这是否定我！你瞧不起我！你认为我这个人不行！你觉得我一丁点做不好，就是在完全否定我！
走格物标尺，就是帮助我们从稀里糊涂到清清楚楚。从被动情绪操控，到主动跳出情绪。不仅能帮我们看到情绪背后的真相，快速走出情绪风暴。也能更深层的理解别人，感同身受。
这位同学梳理时，看到婆婆一直以来被家人、被老公嫌弃，理解婆婆一直想证明自己是有用的。然后看到婆婆付出了很多很多。真正开始理解婆婆，心疼婆婆。
理解是最贵的，人一旦真正被理解被尊重，心与心就会真正亲近。
1. 自我观察：意识到自己的坏脾气并将其视为改变的动力。反思在发脾气时的情况，寻找触发点和常见模式。观察自己的思维和情感反应，以更好地了解自己。
2. 接受情绪：接受自己的情绪，但不要让其控制你。学会认识到自己的情绪，而不是立即做出反应。给自己一些时间和空间进行冷静思考。
3. 深呼吸和放松技巧：当你感到愤怒或焦躁时，尝试深呼吸和放松技巧。深呼吸可以帮助缓解身体紧张，并使思绪平静下来。
4. 寻找替代行为：寻找一些积极的、健康的替代行为来应对压力和消除愤怒。这可以是锻炼、冥想、听音乐或与朋友交流等。
5. 提高沟通技巧：学习有效的沟通技巧可以帮助您更好地表达自己，减少误解和冲突。学会倾听他人的观点，并尝试找到共同的解决方案。
6. 寻求支持：如果坏脾气严重影响到您的生活和关系，考虑寻求专业帮助，如心理咨询或情绪管理课程。专业人士可以提供个性化的指导和支持。
改变坏脾气需要时间和努力，但是您是有能力做到的。与社会和人际关系中的困难相比，修复自己的态度是值得的投资。请记住，每个人都有改变和成长的潜力。祝您成功地克服坏脾气，建立起更健康、积极的心态。本回答被网友采纳