如何控制自己发怒的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

愤怒是一种非常过激，消极的情绪，很多人因为各种各样的事情都会产生愤怒的情绪，在极度愤怒的情况下，往往控制不住自己，做出很多事后后悔的行为，其实当意识到自己要发怒的时候，可以保持沉默，祸从口出，把祸扼杀在摇篮里，只要舌头管住了，就可以抑制精神的亢奋，保持冷静的头脑，从而慢慢地化解怒气。控制自己发怒的方法，有转移注意力、积极沟通和交流、心理治疗等，具体如下：
1、转移注意力
当自己特别生气，想要发怒的时候，一定要及时转移注意力，可以在心里默数10个数，然后让自己安静下来，也可以想一些让自己开心的事情，或者计划去看电影和娱乐，从而让自己心情平静，最终控制住发怒的问题；
2、积极沟通和交流
比如特别愤怒、生气的时候，将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人，寻求他们的理解，从而及时宣泄出去负面情绪；
3、心理治疗
比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等，让自己能够学会随遇而安、顺其自然，从而有效缓解各种负面情绪，减少生气、愤怒，最终能够有效控制发怒的问题。
总的来说要提高自己的修养，多读书，多扩展自己的视野，一个有修养的人，是一个有广阔胸襟的人，有克制力的人，遇到了不顺心的事情也会心平气和地解决问题和矛盾的。