愤怒是一种非常过激,消极的情绪,很多人因为各种各样的事情都会产生愤怒的情绪,在极度愤怒的情况下,往往控制不住自己,做出很多事后后悔的行为,其实当意识到自己要发怒的时候,可以保持沉默,祸从口出,把祸扼杀在摇篮里,只要舌头管住了,就可以抑制精神的亢奋,保持冷静的头脑,从而慢慢地化解怒气。控制自己发怒的方法,有转移注意力、积极沟通和交流、心理治疗等,具体如下:
1、转移注意力
当自己特别生气,想要发怒的时候,一定要及时转移注意力,可以在心里默数10个数,然后让自己安静下来,也可以想一些让自己开心的事情,或者计划去看电影和娱乐,从而让自己心情平静,最终控制住发怒的问题;
2、积极沟通和交流
比如特别愤怒、生气的时候,将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人,寻求他们的理解,从而及时宣泄出去负面情绪;
3、心理治疗
比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等,让自己能够学会随遇而安、顺其自然,从而有效缓解各种负面情绪,减少生气、愤怒,最终能够有效控制发怒的问题。
总的来说要提高自己的修养,多读书,多扩展自己的视野,一个有修养的人,是一个有广阔胸襟的人,有克制力的人,遇到了不顺心的事情也会心平气和地解决问题和矛盾的。
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