要镇区比赛的,提高起跑的速度.我是参加60米100米的,这种速度要快,怎么提高速度?

Question

穿钉鞋

Answer 1

100米跑是田径运动中速度最快的项目，是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。
　　100米跑的全程技术，可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。体育教师根据测验方法，对100米跑的练习方法提出如下建议：

　　一、在练习技术的过程中，不能过多地快速跑，应通过放松跑来体会和掌握跑的技术要领，更不能过早地用秒表计时。

　　二、在较好地掌握途中跑技术后，应要求提高跑速和加长跑距，例如30米跑应在4秒2以前跑完，60米跑要在7秒9以前跑完，150米跑要在16秒8以前跑完，300米跑要在42秒以前跑完。在练习途中跑的过程中，要始终保持放松和大步幅跑的动作。

　　三、在练习起跑和起跑后的加速跑技术的开始阶段，不应过分强调身体前倾，以免影响起跑和起跑后的加速动作的连贯性。

　　四、在练习起跑和起跑后的加速跑时，必须强调听枪声起跑，养成不抢跑的良好习惯。在练习终点撞线时，要防止跳起撞线。

Answer 2

起跑：一般开枪是在说预备后1S。你自己清楚就是在裁判叫预备后，你就要准备了，快到1S的时候就走，不要去听枪声但不要抢得太多。这不是全运会等大赛抢一点点裁判是不知道的。
60米主要是冲刺在7.50左右就可以了，是市运会可能100米就要12S以内。

跑的时候身体微微向前倾斜，脚尖着地。

主要是脚和手的摆动频率之比比较重要。
起跑是脚2手1 中途1：1 最后1：3

祝你成功加油·！

Answer 3

起跑时低着头。等到速度加到最高了在抬起头来，一定要掌握好节奏！！摆臂要有力！中途不要松懈~时刻保持紧张

Answer 4

以上的答案都很好啊
我就不用在说什么了啊
他们很有才啊

Answer 5

加强起跑，频率和步伐的练习~~~