寒冷时节，很多人夜间都曾有过腿抽筋的感觉，症状或轻或重，有时甚至从睡眠中惊醒。以往多认为是体内缺钙，需要补钙。可很多人补充了各种各样的钙后，仍然会抽筋。其实抽筋不单单由缺钙引起，其常见的原因有： 一、体内矿物质的缺乏或失衡。由于饮食结构不正常或出现呕吐、腹泻和使用利尿剂都可使体内的钠、钾、镁、钙等矿物质流失，而影响肌肉的收缩和舒张。同时在大量运动时流汗过多，造成体内缺水，矿物质不平衡而引起抽筋。 二、运动使肌腱或肌肉受伤。 三、周围血管病变，局部肌肉的血液循环不良。这在老年人中常见。由于动脉粥样硬化，使局部血液循环不良造成局部缺氧和代谢废物的堆积，而引起抽筋的发生。 四、环境温度的影响。在夜间入睡后，由于腿部受凉，也可致抽筋。 五、当心情过度紧张、肌肉无法放松而处于僵硬状态，肌肉的协调性下降，易造成抽筋。 六、老年人常见的退行性关节病变如骨刺、脊椎滑脱，由于病变刺激附近的神经根，导致所刺激的腿部肌肉组织强烈收缩。 七、运动神经病变、脊髓神经根病变或周围神经病变也可引起抽筋的发生。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把抽筋的脚底板往上扳，在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。夜间有小腿抽筋的，睡前在温水中泡脚20分钟后做牵拉运动可减少抽筋的发生。最佳的方案是弄清引起抽筋的原因，有的放矢予以消除
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