一周的营养食谱，早中晚都含，周一至周日（给一家人的）

Question

如题所述

Answer 1

要一家人的食谱，就要一家人的体重，身高，年龄和活动量及嗜好等。追问

父亲 180cm 90kg 42岁 每天活动一小时
母亲 160cm 65kg 42岁 每天活动一小时
孩子 151cm 40kg 9岁 每天活动一小时

追答

你父亲的标准体重：75Kg；你母亲55Kg；孩子46Kg。
你父亲一天的总能量：2400kcal；你母亲2100kcal；孩子2000kxal。
全家人的能量是：6500kcsl。
三餐分配是：早餐30%；午餐40%；晚餐30%。
要将这些能量转变为食物，这就要看你们主要吃些什么，要根据你们能吃到的食材进行计算。这个计算是很麻烦的，要查找食物成分表，要计算各种营养素的需要量等。我们一般就是估计地吃，当然，这个也只有能懂了才能估计。

Answer 2

网上有很多啊