第1个回答 推荐于2017-10-03
膳食纤维含量高食物米麦等五谷杂质,也米糠和麦糠,种纤维溶于水,胃肠里也能完全消化,没有热量,含维生素b,能把胃撑饱,有效又安全减肥食物.其大益处促进大肠蠕动,缩短食物大肠停留时间,防治便秘,并减少大肠里细菌把食物转化成有毒物质机会,也能稀释食物里既存有毒物质,减少大肠受害机会,预防大肠痔疮和直肠癌发生;食物缺少种纤维时患大肠、直肠癌机会会增加
另种食物纤维能溶于水能消化却能降低胆固醇和血糖保护心脏血管益处更大常见水例芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、苹、桃子、西瓜等都富含丰富水溶性纤维也都高纤食物.
低纤维食物热量高通过肠道时间长吸收多久而久之会引起肥胖而植物纤维却祛病益寿、减肥塑身良药呵呵纤维素广泛存于蔬菜叶、茎、根及各种实、种子里普通大米、标准面粉纤维含量比精白米、精白面多杂粮含纤维又比米、面多了健康要多吃粗粮多吃素菜.
日常饮食多吃麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹、莴笋、花菜、芹菜等本回答被提问者和网友采纳