第1个回答 2013-10-21
焦虑的情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。研究表明，情绪对人体的机能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠 胃蠕动、血管舒缩变化等。 积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降。
生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生色性情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。
请试试下面几种方法：
意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。
注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，我们劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应忍耐。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
释放法——让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。
希望你调节好自己的情绪，振作精神，轻装上阵。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-10-21
如果把世上每一个人的痛苦放在一起，再让你去选择，你可能还是愿意选择自己原来的那一份
第3个回答 2020-12-26
长期心理压力大、心情郁闷怎么自我调适，我们该如何缓解焦虑？怎样进行情绪控制？相信你也看过很多的文章了，但是这些对于系统调节和心理建设方面的帮助不大。
个人建议是通过课程视频的方式，来全方位了解认识抑郁，譬如抑郁怎么来的，怎么改善，饮食和运动习惯...