经常上晚班的人该怎么减肥?

如题所述

问题分析:
你好,上晚班确实对减肥有些不利影响。但是只要我们掌握一些方法,也可以降低上晚班对减肥的不利影响。
指导意见:
1、上晚班的时候,由于工作消耗大,因此,常常会吃夜宵。这时候,一定要避免吃那些热量高、含油脂多的食物,并尽量选择热量低,有一定饱腹感的食物。可以参考薄荷核心食物。其实,在吃晚饭的时候,多吃些有营养的食物,也能够降低你吃夜宵的危险哦。  2、上晚班的人在白天需要补足睡眠。建议可以在傍晚的时候争取时间运动。傍晚是最佳运动时间,要充分利用时间,慢跑、爬楼梯、快走等等,运动30分钟以上,你的脂肪就能够燃烧了。   3、上晚班的人要适当地调节自己的心情。让自己轻松、愉快些,不要感到压力太大。心情愉悦是能够促进新陈代谢的哦!另外,也要适当地保养自己的皮肤,让自己保持年轻。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2016-01-31
  一、明荷茶
  原料:决明子6克,荷叶3克,制大黄3克,茶叶3克。
  制法:将上述各味放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。
  服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。
  功效:消积润肠,减肥降脂。常饮3个月左右,并配合节食,将获得良好的健美减肥效果。
  适用:肥胖症、便秘等。
  二、桂花茶
  原料:桂花3克,茶叶5克。
  制法:将桂花、茶叶放入茶杯内,倒入开水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。
  服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。
  功效:瘦身,减肥,消积。适用:肥胖症。
  三、橘皮茶
  原料:干橘皮6克,茶叶6克。
  制法:每次取橘皮、茶叶各一半,放入杯内,倒入沸水,加盖浸泡10-15分钟,即可饮用。
  服法:每日一剂,分两次冲泡,饭后当茶饮用。
  功效:健脾消积,减肥降脂。
  适用:肥胖症、高血压、高脂血症等。
  四、轻身茶
  生山楂、生米仁各10克,陈皮5克,干荷叶15克。
  制法:将上述各味放入茶杯内,倒入沸水,加盖浸泡15-20分钟,即可饮用。
  服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。
  功效:减肥瘦身,消积祛脂。
  适用:肥胖兼高脂血症。
  五、菊银茶
  原料:白菊花6克,罗布麻4克,决明子2克,槐米2克,金银花2克。
  制法:将上述各味放进锅内,倒入清水,用大火煮沸8-10分钟,即可饮用。
  服法:每日一剂,2-3次水煎,当茶饮用。
  功效:清热排毒,减肥降脂。
  适用:肥胖症。
  六、玉米须茶
  原料:鲜玉米须100克,茶叶5克。
  制法:先将玉米须洗净后,放入锅内,倒入清水2碗,用小火煎煮半小时,冲泡茶叶。
  服法:每日一剂,2-3次水煎,冲泡茶叶饮用。
  功效:减肥瘦身,利尿降脂。
  适用:肥胖症、水肿等。
  具有减肥功效的茶叶有哪些?
  七、葆春槐实茶
  原料:槐实15克。
  制法:将槐实放入锅内,倒入2碗清水,用文火煎至1碗,即可服用。
  服法:每日一剂,2-3次水煎,当茶饮用。
  功效:减肥降压,清热凉血。
  适用:肥胖症、高血压等。
  八、香蕉茶
  原料:香蕉2根,茶叶6克。
  制法:先取1根香蕉剥去外皮,切成小丁,与3克茶叶一起放入杯内,倒入沸水,加盖浸泡15分钟,即可服用。
  服法:每日一剂,分2次冲泡,当茶饮用。
  功效:减肥降压,润燥降脂。
  适用:肥胖症、冠心病,高血压、动脉硬化等。
  具有减肥功效的茶叶有哪些?
  九、降脂茶
  原料:大黄3克,绿茶6克。
  制法:将大黄、绿茶放入杯内,倒入沸水,浸泡8-10分钟,即可服用。
  服法:每日一剂,数次冲泡,当茶饮用。
  功效:清热泻火,减肥降脂。
  适用:单纯性肥胖症、高脂血症等。
  具有减肥功效的茶叶有哪些?
  十、芹菜茶
  原料:新鲜芹菜300克,茶叶5克。
  制法:每次将150克芹菜洗净切成小段,与2.5克茶叶一起放入大杯内,冲入沸水加盖保温,焖泡10-15分钟,即可服用。
  服法:每日一剂,分2次冲泡,当茶饮用。
  功效:清热解毒,降脂减肥。
  适用:肥胖症、动脉硬化、早期高血压等。
第2个回答  2014-09-19
我以前在厂里上班的时候,一个星期夜班我能瘦6.7斤
第3个回答  2014-09-19
哎。紊乱啦。不好说追答

少吃多运动每天保持充足睡眠

第4个回答  2014-09-19
???追问

减肥

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