不节食照常吃，但是增加运动，这样能减肥吗？

Question

我不想每餐减少着吃因为这样的话过几天就忍不住会暴饮暴食，前几天的运动也就前功尽弃了。所以我三餐还按以前正常吃，无零食，无饮料，每天运动有氧加力量配有拉伸，坚持会有效果吗？

Answer 1

会有效果!但是要注意有氧运动的强度,每次时间不少于50分钟,控制心律在120-150,低于120脂肪燃烧分解效果不好,每周要3-5次.另外饮食上,高热量,高脂肪的食物要控制

Answer 2

你说的对呀，这样才是正确的减肥方式。
节食早就被证实是无效的了，可能短期有效果，但是你不能坚持一辈子吃那么少啊。
人每天都需要能量，如果节食，每日亏空太多的能量，减的不仅是体内的脂肪和水分，而且会让大量肌肉流逝，包括心肌等等。这就等于慢性自杀嘛。

另外，不要只看体重秤上的数字，因为体重秤不会告诉你上面的是棉花还是铁皮。你可以用皮尺量，或者是买件小号的裤子试试。

我给你的建议是：
一日三餐一定要营养，低热量。如果时间允许的话，可以做到少吃多餐。这样不会饿，也健康，瘦的好看。减肥最主要还是运动啦。我就是靠运动减肥的，如果有些时候学习工作忙，那么就尽量少坐车，快走去上学吧。

你也可以戴着计步器，每天保证1万步（其实不难，大概就是每天有1－1.5小时的步行）

早餐：一个鸡蛋，一杯低脂牛奶，一片全麦面包
上午加餐：饿了吃个小水果（苹果，橘子，避免吃红枣，葡萄干等枣干，升血糖太快）
中午：1-2两米饭，鱼肉或者鸡肉（清淡烧法）+大量蔬菜 （八分饱，细嚼慢咽）
下午加餐：饿了还是来个小水果
晚上：你可以和中午一样，但是可以不吃主食哦。
运动：晚饭后散步，或者快走一小时
有条件的话可以力量训练之后再有氧30分钟。这样比先有氧后力量，减脂效果好。

祝你减肥成功！~本回答被提问者采纳

Answer 3

长期坚持肯定会有效果的，做好是早晚各运动0.5~1小时。而且通过运动还能增强体质，的那是高热量食物还是应少吃。