想问问各位大神。本人64kg。178cm。体脂是多少？怎么算得呀？
想问问各位大神。本人64kg。178cm。体脂是多少？怎么算得呀？通过锻炼能不能练出腹肌？如果可以能不能推荐下动作和组数。谢谢啦
第1个回答 2017-04-10
百度搜索，《腹肌撕裂者》跟着做，每天跟着练，蛋白要补充。一个月就有效果！坚持
第2个回答 2017-04-10
你好追答
想要腹肌首先要先降低体脂肪
只做腹肌训练是很难看到腹肌的
要饮食控制
建议先练大肌群增加肌肉量有助於消耗脂肪
练胸，背，腿
体脂约10就能看到腹肌了
腹肌训练动作有仰卧起坐，卷腹，抬腿
降低体脂肪在增加腹部肌肉就能达到你要的了 加油!
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