第1个回答 推荐于2017-10-07
你好，好处还是挺多的。跑步是有氧运动，如果你还在发育期的话，是可以增高的。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2017-10-07
晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
指导意见：
建议尽量等太阳出来再跑步，这样空气中的氧气量是比较高的，对身体好。
一般情况下早上跑步有如下好处： 1-提高心肺功能，加快血液循环、增大肺活量； 2-能减肥； 3-加强身体的肌肉的活性； 4-加强身体的免疫抵抗力； 5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢，同时也有一定皮肤美容作用
好处
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。
人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
第3个回答 2017-10-03
一、晨起不宜过早
二、早晨不宜锻炼
三、 运动不宜过强
早晨，为了某种希望或者目的而早起跑步，实不足取。夜里，气温下降，大气沉降，近地污染物凝结附着地表各种动植物物体表面，轻小的污染物在近地空中悬浮，可谓污染严重，同时，阳光未照耀大地，植物未进行呼吸，氧气与有害气体比例比有阳光的时候小的多。这些原因都是外部的条件，不宜锻炼，尤其不宜作为养成，成为锻炼的习惯，久之，伤害身体，后悔莫及。对于身体，早晨是过渡时期，从静养内收的状态变为外放，活动的状态的转换中，如果一醒来，就冲出家门，开始跑步，象未起步热合好的发动机，刚起动就挂5档给油，实不养身。推荐，早晨起床后先做保健动作，舒缓而流畅，想外出，可以走步，太阳未升起之前，不可锻炼。我的意见是，早上起床跑步没有好处。
第4个回答 2017-10-03
没有任何好处，早上是最不适合跑步的。会降低一天的工作效率和精力，最适合跑步的时间是在傍晚时分。