想要戒烟的人可参考如下建议：
●戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功。
●扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。
●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参加可能会吸烟的聚会。
●餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾性。
●烟瘾发作时，可做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但应避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高、变胖。
●取得家人和朋友的支持对于成功戒烟至关重要，告诉他们你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
●写下戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当烟瘾发作时可以拿出来告诫自己。
●制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
●安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
●当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，可以起到事半功倍的效果。
●当觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询，寻求帮助。
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