我想在三个月增肥20斤

Question

我是男的现在才100斤，想增肥20，请给一份真正的建议。要找工作太瘦不行啊！就算粘帖都要真正有效才粘贴。不要误导我（增肥其间不可以跑步吗）

Answer 1

早上不吃饭，中午可以吃几快巧克力，把一天中50％的水换成碳酸饮料，晚上睡觉前吃12分饱，多吃肥肉，油脂，吃完了就睡觉。少做运动，吃饭要快。

Answer 2

我就不说这么多废话了不想第一楼的讲了几卡车,看你是想增重还是增肥了啊,上面说的增肥也可以多吃点油腻,甜食,夜宵尤其是夜宵,少量活动一定会胖,但胖对身体不好啊,我建议还是增重,毕竟男人都个个将军肚是不那么好看啊!
不说废话了,简单又实用就是每天早上坚持跑步锻炼身体,这样对身体也好啊而且主要练肌肉啊,男人就应该有点肌肉啊,吃饭就正常量,睡觉前吃夜宵和甜食,早上继续跑步,跑步是为了你每天吃了夜宵和甜食就马上睡觉不要做运动和走动了,跑步可以是你长的肥肉给肌肉话哦,就是外观看不出明显的增胖而体重明显能增加这样对身体不坏啊，毕竟胖会带来很多的病哦,相信我没错的!!!

Answer 3

我也和你一样哦，太瘦，其实增肥和减肥一样，不是一天两天的事，要想增肥：一要心情好！多睡！（我就是喜欢多想所以没办法）二要合理多吃，（像我就是有点挑食，没办法）三要多锻炼！四是到医院检查一下胃功能！（我的胃一直有问题，还是没办法！）还有一个不能长胖的原因，就是先天问题，这个不知你家有没有这样的遗传！

Answer 4

松松的我一个月增肥30斤 早上你要做力量型运动比如俯卧撑练哑铃举重 举重 而且吃饭要快一定要快 早上喝牛肉汤多要点肉 汤肥些要4个烧饼8分钟喝完而且汤要喝完 9点你要做力量型运动比如俯卧撑练哑铃举重 举重 中午多吃点比如4个菜一个汤就行 你一个人吃完啊顺便睡个午觉 下午3点进行运动去游泳坚持游15分钟就休息5分在游 晚上照常吃 但睡前再一次吃饭 吃完就睡 保准你壮不壮你找我 样不不会变胖 还会加肌肉

Answer 5

呵呵，上面说了那么多。挺有意思的。我也说说吧。我是医生曾经2个月增重30斤。怎么回事呢？我的后踝骨骨折了不能活动。在家吃了睡睡了吃除了看电视就是玩电脑。结果。。人家都不认识我了。而且没力气。跑不动。。。

我那个后悔啊。

所以不要单纯增肥。要多运动。多吃点蛋白质多的食物比如瘦肉、鱼还有豆制品。去去健身房或者是游泳都不错的。绝对有效的。
人要健壮。而不是胖。人还是有个体差异的。瘦也不一定就是不好。

好了，就这么多了。另外祝你男朋友找到个好工作。