哪种运动更适合55岁的中老年，改善体质？

Question

哪种运动更适合55岁的中老年，爸爸很强健的体魄每况愈下了，少运动又经常通宵熬夜，现在他吃完饭都觉得累，很是心疼，貌似还骨质增生了，买辆自行车来锻炼应该能改善体质吧...
跳绳可以吗？我这乡间小道的也不好跑步..不过还好啦，爸爸55岁看起来才四五十岁一样

Answer 1

55岁啊，这个年纪正是体质开始加速下滑的时候，不适合进行高强度运动，慢跑还行，跳绳看体重，如果体重过大还是免了，太极拳或慢舞或者也很不错。
其实55岁换个角度也还是一个不错的年龄，，骨骼仍有相当强度，可以进行一些器械练习，因为你爸爸运动较少，做做运动仍可以有一个明显的体能上得恢复过程。重量合适的哑铃是很不错的选择，哑铃可以做很多动作，但要避免将哑铃举过头顶，半蹲起，膝部着地的半俯卧撑也是很适合的练习。
需要强调一下，中老年人多有惰性，既然要锻炼，子女应予监督，使之成为习惯，并注意其安全，最好你和爸爸一起锻炼。

Answer 2

去练练太极拳，跳跳广场舞，调整心态整理一下心情对身体都是有好处的。

Answer 3

有时间多陪陪老人家出去公园走走 都55了还要老人家骑自行车，有点不好吧

Answer 4

这个年龄身体是开始下降了，女人的话就扭秧歌，男人的话就慢跑或者学太极。

Answer 5

建议长跑啊，一点点增加距离，增强体质很有效的。