我晚上一个人睡觉害怕，睡不着怎么办

Question

患者信息：男 12岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我晚上一个人睡，一闭眼就要胡思乱想，就会想鬼啊什么的，特别是想僵尸啊，什么恶心的东西，我就害怕，睡不着，我特讨厌恶心的东西，全身出汗，痒痒，但一有人陪我睡就不怕，怎么办啊

想得到怎样的帮助：
睡着，不怕

我晚上一个人睡，一闭眼就要胡思乱想，就会想鬼啊什么的，特别是想僵尸啊，什么恶心的东西，我就害怕，睡不着，我特讨厌恶心的东西，全身出汗，痒痒，但一有人陪我睡就不怕，怎么办啊

Answer 1

我其实也挺害怕的，不过心里想：“切,反正TMD始终要睡着，而且天一定会明亮起来的，鬼僵尸什么的都吃SHI去吧。”然后把眼睛微微垂下去一半（前提是有想睡觉的感觉），如果感到害怕就睁开，这样反复，不过一会儿你就睡着了，你最好不要侧着身子，否则你会认为背后有那个什么你害怕的，就仰着头睡，不过不是躺在床上，而是靠在床头，这样会让你感觉比较舒坦。慢慢地，睡着了你就会自然地躺下。

努力吧 孩子= =别为睡觉的事再苦恼了！！

Answer 2

首先这种情况是这样的，你其实清楚的知道鬼，僵尸都是虚幻的，也不断的告诫自己一切都是假的，可惜你控制不了自己意识，总是不自觉的发慌，不敢闭上眼睛，幻想并稍带一些小小的期待，总是还望向门口或者窗户。 解决办法，1.条件允许养一只宠物狗。2.带个观音吊坠不管有用没用麻痹自己。3.不要勉强自己，想办法跟家人睡一个屋里。

Answer 3

病情分析：
意见建议：帮助睡眠的食物

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

Answer 4

很明显是看恐怖片留下的阴影。
慢慢的当你真的困的不行的时候，你就睡着了。
如果真的睡不着，看看自己语文书，平时自己最不喜欢看的书，等等。
要不就想一些杂七杂八的东西来扰乱自己现在的想法，慢慢想累了就睡着了。

Answer 5

你这个是睡眠质量不好吧.首先在睡前锻炼半小时,睡时全身放松,做几个深呼吸达到轻松,至于你说的鬼怪什么的就撇在一边吧,可以想今天所做的事情,好好地回想..我和你一样,越可怕的东西你的印象就越深刻..