最近总是想哭.情绪低落.不想说话

Question

心情低落了很久怎么办啊 每天都是闷闷的 不想说话

Answer 1

想哭，心情烦躁，不想说话是有抑郁倾向，要学会自我调节，方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

Answer 2

你这样的状态需要心理咨询师的及时疏导，心理咨询师能帮你分析原因调适心态。西安的米兰心理咨询的效果很好，那的张桂茹老师很有名，你可以找她当面咨询，一定能帮你走出困境的。本回答被提问者采纳

Answer 3

每个人都会有自己的情绪低谷期，可以的话，听听轻音乐，一个人去散散步吧

Answer 4

找个朋友说说话，出去逛逛街，去远处旅游，心情总是这么低落，对身体不好。

Answer 5

找个没人的地方 好好的哭一场或是那声的呐喊 让自己好好的发泄发泄